哈~不过谢谢楼上的MM，让我更了解拉~

0.5公斤体重=3500卡热量 

一天能量消耗： 
（1）不经常运动的人,一天约需1500-2500千卡能量——取中间2000卡 
（2）跳舞一小时消耗300大卡，一天狂跳、能消耗1000卡 
一天能量摄入：酸奶三瓶400卡 
BALANCE：-2600卡 

大约三天可以减2斤，一个月可以减20斤！�

可是据说酸奶能够促进肠胃蠕动，有利于ＢＢ

小鱼来也
换花样了�

我来把它顶上去！

小鱼,是啊，我这个人长兴不高
每次都只有三分钟热度
最近都没做什么事情
好心虚哦~

asdfas369877 ~谢谢MM~··~

蓝轩月~你说我们光喝这个应该不会胃疼吧~�

也是不科学的减肥方式……一个星期左右，楼主精神上就可能出问题，脾气多半会暴躁很多……吃点东西马上多半就会回来……摇头，不可取，不可取……减肥是一种心态，既然不是一天胖起来的，几天就瘦下来是不可能的，欲速则不达。

ps:我基数大，一个月用自己的方法减了10kg,但是没有一天让自己饿着了的。像肉啊什么，想吃就吃，凡是想的，就是身体需要的……健康才是王道，而不是瘦……
ps又ps:减肥药更是吃不得！

真的~我去年就是减很快，然后就很容易发脾气，都失控了~
我也鄙视减肥药！
最近胃口很差，等胃口好了，我再改改~
谢谢MM，每句话都很中肯�

首先~我是男的。基本上靠吃不饱节食减肥，都能很快见效，殊不知这里面是有原因的。减肥在mm看来到底是减脂还是减重？（看着第二天起来，指针下降几个刻度，是比较爽，但和体型还是无关）

脂肪的作用是作为后备能源使用。脂肪是过剩的糖原之类的物质合成，储存起来的。所以不吃东西，消耗的首先是肝糖原，然后开始消耗肌糖原。实在撑不住了，才开始分解脂肪，也就是说，当你开始白天看到星星的时候，才开始分解脂肪，而且分解之少……少到发指。继续下去只有一个结果，挂掉……几天后再一吃，身体自动先恢复脂肪，因为怕你再这么搞，所以你减肥是减去了肌肉，水分，保留了脂肪。很多mm失败了不都是说，成功减了几斤，然后又反弹到更高~

肌肉损失后果则是降低了代谢率……越减越肥就是这么来的……

没有足够的纤维，bb也不可能……心情不好多半是便秘和对食物的渴望引起的。

特别是mm，mc(是这个吧？）的时候如果也这么整……小心身体啊……为了减肥而伤身，不值。

哈哈~怎么觉得很搞笑啊~不过是个好人~！
谢谢哈~我有运动的~我跳跳舞毯~我也打篮球，只是最近开始知道要防晒了，所以就改室内的
不过我觉得你也忒强了，怎么这么快就码出来这么多的字啊！

被你讲讲，我又有动力想要跳舞了~非常感谢哈~

心情突然变好了，好奇怪~加油�

我也来加�

我一个月下来了10kg，除去周末，几乎是每天一斤的速度，很满意了。并没有所谓的什么平台期，每一周都能看到变化……而且还在继续。我不着急，心态要端正，所谓病来如山倒，病去如抽丝~虽然肥胖不是病，也是这个道理，慢慢来，健康的减肥，不仅要减，而且要让自己身体素质也提高，才是这样的。

呵呵，说个笑话，第一周我开始的时候，都能感觉到我心脏周围有一团厚厚的油脂:D

爆一下自己，185cm,85kg~~脂肪远远大于肌肉含量~

爱上地狱不后悔 
你也要只喝酸奶吗！~�