运动
跳绳：是我的最爱，瘦身又长高~这是特别推荐哦
游泳：是瘦腿的很好的一个运动
打球：比如篮球排球之类的会大量出汗，而且这些跳跃性运动有助长高
跑步：慢跑可以瘦腿，但是亲们记住跑完马上要按摩放松哦，不然会有肌肉

饮食
1.决绝吃油炸食品
2.拒绝吃太辛辣的食物
3.多吃粗粮有助于消化
4.多吃水果
5.别不饿就吃，也别饿了也不吃，合理安排
6.如果怕晚上饿忍不住吃东西的，多喝水
亲爱的们~如果实在忍不住想吃就先去称一下体重再决定吃不吃

绝对性的有一就有二，千万不要有第一口！！！
我就是这样的，所以从现在要努力啦！
同志们加油！

一起一起，我是今天开始的，

总比死了强吧？！

坚持我就加，最好创个群，不要那些坚持不下来的人，我6天也爆了8斤，准备明天开始咖啡拯救自己，我每天在线。
小璐
身高165
年纪18
体重63公斤
目标45公斤

我今天应该说些什么呢？
体重保密！
过几天来个惊喜哦！哈哈！
今天我们家有网络啦，哈哈

一杯水。2橘子

在床上呆到现在，头疼啊

黑咖啡进行时

不记得什么时候看见一个方法说，用乌龙茶水泡咖啡，会事半功倍

今天即将过去，吃了2橘子，2粒糖，几粒杏仁。
妈的，我就按爆了的算，明天黑咖啡继续！

现在喝大麦茶。
在看特种兵第一部
现在看的是第四遍，每次看都有新的力量！

好饿啊！
对我来说饿比较容易抗过去，但是就是嘴巴馋啊！
现在睡觉吧，睡着了今天就过去咯！
明天加油哦！

吃与不吃的区别就是，饿着的时候，捏自己肚子上的肉是软的，而吃了肚子上的游泳圈就会硬好多