【5种排毒方法】
1.多喝蜂蜜水，不仅排肠胃毒，还排肝肾毒；
2.多出汗：多运动或泡热水澡，通过汗液排毒；
3.膳食纤维排毒：多吃膳食纤维食物，促进肠道蠕动，排出体内堆积毒素；
4.喝粗粮粥：利于消化、减少毒素堆积，清洗胃肠；
5.充足睡眠：有助于身体各项器官顺利排毒。

【18种减肥食物吃出火辣下半身】
1、紫菜
2、芝麻
3、香蕉
4、苹果
5、红豆
6、木瓜
7、西瓜
8、竹笋
9、西柚
10、魔芋
11、菠菜
12、西芹
13、花生
14、奇异果
15、菠萝
16、鸡蛋
17、陈皮
18、西红柿。

【三大瘦腿黄金时段】想要一双美腿，当然要下功夫，现在告诉大家三个瘦腿的黄金时段，瘦腿也可以很简单：
1.早8：00，上班路上抬头挺胸缩小腹；
2.下午15：00，坐着抬脚并伸直膝盖静止30秒钟也可瘦腿；
3.晚20：00，看电视时不妨再做一做美腿操。

【有关喝水的几件事】
1.晚上烧开水，水质最佳；
2.起床喝水，防便秘；
3.运动前喝水，不疲劳；
4.饮酒时喝水，减少酒后口渴；
5.焦躁疲惫时，喝水醒脑；
6.睡前喝水，预防心梗和中风；
7.大口喝水，等于没喝，要小口喝；
8.瓶装水最易滋生细菌，最好别直接对着瓶口喝。

【这样的夜宵能瘦身】
①蜂蜜：促进新陈代谢，睡前用温水冲服一杯，有助于排毒养颜，燃烧体内多余脂肪。
②牛奶：睡前2小时喝低脂或脱脂牛奶，可帮助燃烧多余脂肪。
③燕麦：大量吸收人体内的胆固醇并排出体外。
④杏仁：能够饱腹还不怕会发胖。
⑤消化饼：有助排便。

本来是59.4
喝了点水就涨了，上了厕所还是这个数。
明天能下59吗

今早是59.1，就差那么一点点都没上我下59.好伤感啊。
早上吃了个苹果，一粒糖，现在有些饿，准备进攻下一个苹果。
加油

这个月估计达不到下110的目标了。
哎，努力吧，多瘦一点是一点。
等我下了110，在恋爱之前，一定要见前男友一面，算是最后的告别吧

抽了烟，现在头疼的厉害，我也不知道为什么，最近好像一直是这样。

今天吃了大概有半斤多板栗。
5粒糖果，半个香蕉，3个苹果，一杯酸奶

第一次觉得苹果日也挺难熬，苹果那么好看却那么难吃！
我还买了2天的！
刚刚买了芦荟，可以直接吃吗？
便秘难受，又有小肚子了

困困。
晚上喝了咖啡，为什么还是困呢？
今晚要悲催的熬夜啊

依旧还在背书中。。。。
痛苦，痛苦，痛苦。。。。

今早体重是59.3
比昨早重了0.2
是不是昨天吃多了？
昨晚就睡了4个多小时，啊！我要明天下59！