19天了，昨天看到早上起来头昏脑涨是因为体内湿气重，决定最近去看看中医

坚持戒烟

这两天感觉总睡不够，晚上jiu九十点就睡了，早上困的不想起，上班就像迷糊一会儿，这个和刚开始一样，戒烟前辈指导

戒烟的坏处有没有？ 2011-08-06 09:39 de45we | 分类：保健养生 | 浏览3542次
发送短信 分享到： 2011-08-06 10:08网友采纳 热心网友坏处肯定有啦，以下列出让你老慢慢体会。
第一：给烟厂减少了收入。
第二：烟厂收入少了税务部门税收就下降，税务部门职工包括领导工资也会下降。
第三：烟厂收入下降后就会裁员，造成一部分人失业。
第四：当香烟销售不出去的时候，部分烟草农民也会减少收入；他们收入减少后消费能力就会下降；中国的GDP也会跟着下降。
第五：每个省、市、县的烟草局也会因为香烟卖不出去而倒闭，也会失业一部分人。（你看看每个省、市、县的烟草局大楼多么宏伟壮观，你如果戒了他们可就惨了；这些都是你们烟民的支持才盖起来的）。
第六：生产烟灰缸的厂家及包装烟盒的厂家，及打火机的厂家也会发生同上的相同反应。
第七：得肺癌的少了医院收入就下降，当然针对相同医药生产厂家也会减产面临倒闭的风险。
第八：中国素有“礼邦之国”。男人见面以前是互相递烟，逢年过节送高档香烟，你如果戒了，就是去了礼仪；也影响了朋友关系。因为混在中国社会不容易，你的举止会让别人认为你混不开，会因为你经济拮据买不起烟所以找个借口戒了，会认为你没有实力；所以哥们在这里我还是坚持认为你不要戒烟。为了中国的GDP，为了中国的每个部门照常运转，为了中国人的面子继续抽，希望你的烟越抽越好，越抽越高档，抽出中国人的自豪。 评论(2)|给力11不给力I

戒烟成功率？？
　　因为身边的各种宣传，很多人都有戒烟的打算，但除了自己的意志力，很多人使用各类戒烟产品来帮助自己克服烟瘾，对于市场上充斥的各类戒烟产品为使大家不要再被欺骗和误导，笔者将多年以来发表在各大网媒尤其是wiki上的关于戒烟产品越方法做一个归纳性的总结，对市场上的以及被广泛传播的种种所谓神奇戒烟产品做一个归纳系统的总结，本人已经多次修订增补，内容严谨考究且尽量写得通俗易懂，耐心看完的烟友们，相信会大有裨益。戒烟成功率
　　笔者提示：本人前后关联性较强，建议按顺序阅读
　　下面开始进入正题，对大家平时看到的，听说的种种戒烟方法与产品做一个系统介绍。
　　（以下介绍顺序按大众的认知程度排名）
　　对于尼古丁首先，我要更正一个大家普遍存在的错误，烟草中的尼古丁是致成瘾物质，而非致癌物质。烟草中的致癌物质是焦油。同时，尼古丁的代谢和排泄的速度因人而异，一般来说，经常吸烟的人在体内的尼古丁或其代谢物会停留三至四天，而后尼古丁在体内很快被解毒随体液排出。所以下面尼古丁替代疗法在使用上是没有任何危害的。
　　(1) 尼古丁替代疗法
　　尼古丁替代疗法始于1978年，至今已有32年的历史，早已得到世界卫生组织和美国卫生部的认可和推荐。该产品在国外市场非常大，也非常成熟，英国、欧盟和美国的各大国际医药集团都在研制推出相关新的产品。而我国对尼古丁替代疗法缺乏深入地调研，应用也不广泛，有些部门和消费者不认为尼古丁上瘾是一种病，且对尼古丁替代疗法的安全性和有效性尚存质疑，致使我国尼古丁替代疗法及其产品的研发相对发展缓慢。在这里笔者第一个介绍。
　　（尼古丁贴片，尼古丁口香糖）
　　尼古丁贴片（Nicotinepatch）是一种香烟替代品。 尼古丁贴片主要有三种剂量，分别含有7、14、21毫克的尼古丁，使用者可根据吸烟量选择不同剂量的贴片。使用时将贴片贴在皮肤上即可，每天只需更换一次。使用起来较为方便。尼古丁贴片能够以较均衡的速度提供尼古丁，从而使血液中的尼古丁含量保持恒定。尼古丁贴片药物中之尼古丁含量较低，且利用皮肤吸收为途径，减缓尼古丁之吸收与代谢速率，来取代来自香烟的尼古丁，为尝试戒烟者提供一低量而稳定之尼古丁浓度，在正确使用下能有效缓解禁断症状。
　　尼古丁口香糖将尼古丁加入到口香糖内，在烟瘾发作的时候，通过咀嚼，来吸收尼古丁，从而达到减轻烟瘾发作时对香烟的依赖，常被用来与尼古丁贴片一块使用，尼古丁贴片的药效是缓慢渗透型，对于一天大于 的烟民来说，最初的几天是比较难以适应的，可以通过尼古丁口香糖来有效缓解先期的禁断症状。研究发现，单独使用尼古丁贴片就有很好的戒效果，但如果能在先期结合尼古丁口香糖等附加产品，来替换抽烟动作，效果会更好。
　　据英国国家健康和临床优化研究所(NICE)估计，在英国，每年约有600万吸烟者想戒烟，但他们中却仅仅只有2%～5%的人最终靠自己的毅力达到自然戒烟成功的目的，而有5%～11%是通过尼古丁替代疗法解除烟瘾的。
　　因为国内对于尼古丁替代疗法的研究不是很高，所以市面上可以信赖的产品都是国外品牌，国内产品山寨比较多。
　　英国uk-Safe尼古丁贴片是国际最早采用“尼古丁替代疗法”的戒烟产品。uk-Safe尼古丁贴片通过透皮吸收，控释缓释技术，使吸烟者逐步摆脱对香烟的依赖，有效的解决了“戒烟综合症”特大难题，达到轻松无痛苦戒烟的目的。与传统 戒烟方法相比，具有安全、高效、方便、舒适，起效迅速，作用持久，无痛苦、无副作用，也避免了二手烟的危害等特点，使戒烟者在不知不觉中戒掉烟瘾。
　　uk-Safe尼古丁贴片的戒断率为世界领先水平。这是因为其公司专有核心技术，可使药物透过皮肤的透过率达98％，而国内产品的透过率最高不超过60％。
　　怎样买到正品？
　　尼古丁替代疗法的产品进入国内市场很久了，你附近的大药房和网上应该都会有售，不是很明白的可以在百度上搜索“尼古丁替代疗法”或者“尼古丁贴片”。尼古丁贴片的名气太大，伪劣产品争相仿冒，所以建议从正规途径购买。价格：低于50元的一般为假的。以英国uk-Safe在中国地区官网价钱为150左右一个疗程，因为uk-Safe是老牌子，经营多年，价格也是最合理的，性价比也比较高,想购买使用的，如果身边的药店中没有，可以到网上的亚太地区唯一uk-Safe官方去购买。
　　尼古丁替代疗法
　　优点：安全可靠，。
　　缺点：治疗周期比较长，一般需要12周左右。
　　推荐程度★★★★☆
　　（电子烟）
　　仅按国内知名度排名，电子烟是是应该排到第一的位置的。但本人在这把它排在第二是因为，本人在测试验证次物的时候，发现了几大严重的与宣传不符的问题，下面会一一到道来。
　　电子烟于05年在中国发明，采用的原理同样是尼古丁替代疗法。因为现在戒烟领域宣传的非常强劲，本人也在他刚推出的时候，研究测试过。
　　电子烟市场与戒烟的需求应运而生，其实很简单，有暴利，就有竞争者出现，除非你是垄断行业。这时候的电子烟可谓是遍地开花。因为技术的底下，很对原本生产电子的小厂也可以轻松的制造出来，在加上网络与传媒的爆发式宣传，夸大的效果尤为明显。
　　电子烟的原理也是使用了“尼古丁替代疗法”在电子烟的烟弹中添加了尼古丁与香料的化合物，达到在吸食电子烟的时候，可以有吸食真烟的感觉。原来电子烟的烟雾量非常小，现在反而非常的大，同时因为竞争的问题，在烟弹中的烟液，配制中加入了不知名的化合物，对喉咙与气管的伤害很大。戒烟成功率
　　怎样买到正品？
　　电子烟在网上销售的比较多，淘宝上也比较多，建议在正规药店或者医院购买。价格：低于80元的一般为假货。不介意进行电话方式的订购，骗局比较多。
　　尼古丁替代疗法
　　优点：戒烟迅速，7天即可，。
　　缺点：烟液对气管敏感的人伤害很大。
　　推荐程度★★★☆☆
　　第一次大类总结：其实第一大类还有很多品种，这里就不一一列举了。
　　第二大类：国内现市场常见的产品
　　天天号称“7天清除烟毒”“戒烟国药”“清肺戒烟”的电视广告
　　夸张，还不掩饰的夸张，最明显的便是，两盆水，一个是有尼古丁的，滴入某些东西后，可以看见有黑色污浊物的沉积，在电视上，特别是小的地方电视台上，多不胜数，相信大家都有看过。
　　第二类总结:上面我说的不完善，我也不好一一的道出，市场上这样的东西其实很多，但现在药品市场，鱼龙混杂。大家懂了一些基本常识后选择起来应该容易些。
　　第三大类：意志，自我戒烟“干戒”
　　很多人最初的戒烟方法就是靠自己的意志力，减少或是不抽，当然我不得不说，有很多成功的，必定，连毒瘾都可以戒掉，更何况是烟瘾了。
　　但对于烟瘾比较大的，或是岁数上了年纪的，我要提醒一下大家，因为长时间对于尼古丁的摄入，尼古丁已经成为一种烟民人群中身体的一种必须要存在的物质，而戒除烟瘾的本质别是戒除人体对于尼古丁的依赖，既然是疾病，仅凭患者的毅力和医生的说服进行当然是不够的。这样的“干戒”成功率非常低，有人统计，3个月的戒烟成功率率仅13.9%。这是为什么呢？
　　对于吸烟多年的成瘾患者来说，突然停止吸烟会导致“戒断综合征”，主要表现为体重猛跌或是暴增，全身无力，脾气异常暴躁，精神萎靡、、坐立不安、情绪焦虑，食欲差、大汗淋漓、视物模糊等，导致戒烟失败。这些不舒服的反应还有可能导致血压、心率的波动，使基础疾病恶化，干扰医生的疾病治疗。
　　对于戒烟成功率全文精心了细致的总结，希望对于想了解的戒烟成功率的朋友们有帮助I

戒烟的方向是没问题的，戒断反应是有的，早做些心理准备，不至于到时候慌张。加油朋友，一定能够成功！

《戒烟重要的节点》
1天 (第1个重要的节点)
3天 (第2个重要的节点)
7天 (第3个重要的节点)
14天 (第4个重要的节点)
21天 (第5个重要的节点)
30天 (第6个重要的节点)
60天 (第7个重要的节点)
90天 (第8个重要的节点)
100天 (第9个重要的节点)
120天 (第10个重要的节点)
200天 (第11个重要的节点)
300天 (第12个重要的节点)
365天 (第13个重要的节点)
500天 (第14个重要的节点)
731天 (第15个重要的节点)
800天 (第16个重要的节点)
1000天 (第17个重要的节点)
记住这几个节点,特别重要.尤其是第9-10个节点之间,最容易跌倒
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无烟持戒179天。桂林戒友菜园子舍得晚饭后，散散步溜达溜达。情不自禁地来到兄弟家门前，大声喊道“兄弟，今天，我们为治理北方的雾霾天气做了点微薄贡献啊。因为我现在不生产烟雾了。我们骄傲啊！呵呵呵，我们无烟。我们健康。所以我们快乐！”耶！I

我发现一个问题，很严竣的，今天戒烟都快3周了，烟是不抽了，可有新瘾了，居然今天在戒烟吧呆了近十几二十个小时，这样下去会不会离不开戒烟吧了I

20天，头晕依然没有好z转的意思，感觉真难受

转个别人帖子的笑话：
觉得上班走路有点累，想去买辆自行车，结果去了一看，要2500块。旁边的人说，2500都掏了不如加点钱买辆电动。遂问电动车价格，3500，决定买。却被告知不如加点钱买小踏板摩托划算。于是看摩托车，4000，决定买。又被告知说小踏板不安全，不如买大摩托。于是再看。大摩托要6000，决定买。挑来挑去，发现看上眼的居然靠近1w。不料听说1w可以买个二手车。于是改作买车。挑来挑去，二手捷达要将近3w，决定买。可是隔壁奇瑞的说3w可以买他们的新车了。遂改买奇瑞。上去一坐，有点挤，不要紧。加钱换A3，觉得车子矮。又去看瑞虎。下来一算10w多。不如不买奇瑞买合资的。看上polo。被告知简配。去订高尔夫。人说加价。一咬牙，决定买CRV。反正和高尔夫价格差不多。结果听说途观好像也是那个价格左右。遂去看途观。不料看中了新passat。决定买。一算价格，似乎可以买奥迪，于是又反悔去看奥迪a4。结果路过宝马4s店看到了3系，遂改选3系。前前后后看完决定买时一算，要30w左右。不禁又想买suv车型。于是到了隔壁雪佛兰去看科帕奇，看完觉得牛逼想买。门口却开过一辆jeep指南者。一问价格差不多。改！去jeep店，快订
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无烟持戒六个月整。桂林戒友菜园子舍得，在这晴空万里，阳光明媚的日子里。披着中午暖暖的太阳前来问候楼主兄弟。其实嘛“戒烟就是戒心。心中无烟。手中自然无烟，保持愉快的心情是戒烟最重要的环节！天天好心情，就是戒烟的动力！加油啊，亲爱的兄弟！”I

焦虑是一种比较普遍的精神体验，长期存在焦虑反应的人易发展为焦虑症。本量表包含20个项目，分为4级评分，请您仔细阅读以下内容，根据您最近一周的实际感觉，在相应的数字前点击表示。目前主要的情绪和躯体症状的自评请根据自觉症状的程度选择。所有题目均共用答案，请在A、B、C、D下划“√”，每题限选一个答案。答案：A：没有或很少时间； B：小部分时间； C：相当多时间； D：绝大部分或全部时间 1. 我觉得并平常容易紧张和着急 A. B. C. D. 2. 我无缘无故地感到害怕 A. B. C. D. 3. 我容易心里烦乱或觉得惊恐 A. B. C. D. 4. 我觉得我可能将要发疯 A. B. C. D. 5. 我觉得一切都很好 A. B. C. D. 6. 我手脚发抖打颤 A. B. C. D. 7. 我因为头痛、头颈痛和背痛而苦恼 A. B. C. D. 8. 我感觉容易衰弱和疲乏 A. B. C. D. 9. 我觉得心平气和，并且容易安静坐着 A. B. C. D. 10. 我觉得心跳得很快 A. B. C. D. 11. 我因为一阵阵头晕而苦恼 A. B. C. D. 12. 我有晕倒发作或觉得要晕倒似的 A. B. C. D. 13. 我吸气呼气都感到很容易 A. B. C. D. 14. 我手脚麻木和刺痛 A. B. C. D. 15. 我因为胃痛和消化不良而苦恼 A. B. C. D. 16. 我常常要小便 A. B. C. D. 17. 我的手常常是潮湿的 A. B. C. D. 18. 我脸红发热 A. B. C. D. 19.我容易入睡并且一夜睡得很好 A. B. C. D. 20. 我作恶梦 A. B. C. D. 计分：正向计分题A、B、C、D按1、2、3、4分计；反向计分题A、B、C、D按4、3、2、1计分，反向计分题号：5、9、13、17、19。20个项目的分数相加得出总分，再乘以1.25取整数，即得标准分，
答案：CCCBABDCABDDABACCBCB 我光荣的得了72.5分
低于50分者为正常；50-60分者为轻度焦虑；61-70分者为中度焦虑，70分以上为重度焦虑，中度以上焦虑建议精神专科咨询就诊，排除焦虑症。
有专家没I