浑圆桩，，刚好前几天棍友也分享了一下， 我静不下心，这个没法练，好像说双脚分开的距离不能超过肩膀的宽度，双脚平行向前，沉肩坠肘，舌顶上颚，收腹提臀，腰杆打直，膝盖往外摆，但不能太大，双手感觉像报棵树，双手手掌掌心对准什么穴位来着，忘记了，就是肺部肋骨跟腹肌连接点那个位置（只能这么形容了）！ 当时跟着站了一下， 讲究的东西很多，收功的时候两脚并拢， 双手虎口相交，缓慢压在腹部丹田部位，先顺时针转36圈 再逆时针转36圈，，口中有唾液 也分三次下咽1！ 好像就这么多，我也不知道他在那里学的，也请吧里面的大神看一下我说的这些是不是对的，或者有什么地方需要纠正的！I
