错的，你多找资料吧！

不错，站吧，几个月后就见效果了。

好大的屁股

不是一点半点的问题，这个真的别自己练了，找个师傅手把手教你吧，站姿就不对，你整个人都挺着呢，站久了对你没好处。含胸拔背，沉肩坠肘，松腰什么就不说了，根本没有。

双脚平行，拿掉眼镜

可以坐在沙发或者凳子上找找感觉

尾椎要突出来，就跟坐老板椅一样但是背要挺直。脚站的也太开了点，与肩同宽。而且还得收腹，肩放松自然下垂。眼睛看前方但是没有焦点感觉可以看到很远的地方一样。做到这样就差不多了吧，以上纯属个人意见 - -

上面大家说了挺多了，很对。我再补充点：注意放松，楼主感觉有些紧。另外把拖鞋换掉，宁可光脚，脚趾五指抓地，双脚与肩同宽。

含胸塌背 沉肩坠肘 膝盖不过脚尖 圆档松胯 至于怎么站看你是自学也不想找老师就自己领悟吧 但千万千万记住膝盖不过脚尖

毛病太多了，我只说一个好了——肩膀
站混元桩的时候，手放在肚脐以上肩部以下的位置（看个人习惯）。这时候肩部是放松的，你举这么高，肩膀必然是吃力的，时间稍长就肩膀疼脖子疼。
老师教的时候，说要腋下容拳。意思就是双肩放松之后，腋窝里就如同能放进一个拳头一般，有点狗熊掰棒子夹在咯吱窝的感觉，但不是用力夹住，而是形容大臂是自然垂向胸肋但腋下是有空间、虚掩的。
混元桩不比四平马之类的低桩，这个站对了习惯之后能很舒服的，这不是靠静力练腰马的，我老师说这是用来活脊柱的。
我一般是锻炼了一身汗之后，做几个软十盘拉伸一下肌肉，然后站个混元桩休息。等气息匀了汗落了再去洗澡。
个人愚见，有不对的地方请各位朋友指正。

不知道你是不是好人，是好人就告诉你个别人都没看出来的

这个学习态度挺好的，顶一下！

我必须严肃的说我不是来逗乐的，是真心想学武术的，这个桩和初级剑我坚持了一个多月，一天也没落下，以后也不会，我会慢慢纠正我的架子

多去游泳跑步 你自然就强壮混元了。。。 混元是什么 能解释下吗？
有见过站了N年的，就是自我感觉提高了很多层次。该是猴子还是猴子，该是胖子还是胖子，该跑不动还是跑不动。
我没见过18岁的混元桩高手。。。我见过的所为大成的都是退休年龄 谁敢动他？我见过18岁的搏击选手 不休息一连KO两个同拳馆的拳手。 一回合KO一个。没休息接着上另一个，打到第三回合又被KO。 都是同一招 前手摆拳。
这种摆拳在武术大师眼里应该是很拉基的一种拳呵呵。混元桩不知道怎么KO人的 我半辈子玩体育还真没见过 替你后程堪忧。。。
说句实话选择玩武术的人都是吃不了苦的。叫你跑步说和打没关系。叫你打把，嫌拳路简单。叫你做爆发力训练，年轻时没练过，年纪大了练这个是真的玩不起。 不需要再对训练方法做比较 武术都是神话吹出来的。
你能给解释下 混元到底是个什么东西？？？？ 至少我可以解释搏击的训练，每一种训练项目能提高你什么