还有今天开始继续记录我的饮食...
之前几天正餐吃的不多，可是吃了很多的饼干...郁闷...还好没胖...

察了下时间表，
10.19-11.8
or
11.30-12.20

这2个时间段是进行21天减肥法的最好时机了...

10.14

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12：10pm 素食 （包括蛋＋南瓜＋普瓜＋腰果＋豆腐＋芹菜＋饭）+苦瓜汁

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哈哈，别被我吓到，虽然样式很多，可是每样都只有一点点...不过吃的还是好饱...苦瓜汁真的很苦，我喝了一小杯，没掺水的...不过跟我以前喝的药比起来，这真的不算什么，虽然苦，味道比之前喝的那个甘蓝要好喝很多...喝苦瓜汁，我都喝很大一口，然后不敢在口中逗留，直接咽下去，马上送饭到嘴里，就没那么苦了...呵呵，一定要坚持喝·

1、黑茶：可抑制小腹脂肪堆积。一说起肥胖，人们马上会想到腹部脂肪，而黑茶对抑制腹部脂肪的增加有明显的效果。黑茶是由黑曲菌发酵制成，顾名思义，是黑色。在发酵过程中产生一种普诺尔成分，从而起到了防止脂肪堆积的作用。想用黑茶来减肥，最好是喝刚泡好的浓茶。另外，应保持一天喝1.5升，在饭前饭后各饮一杯，长期坚持下去。 

2、吉姆奈玛茶：有效抑制糖分吸收。印度医学中，频繁出现的就是这种吉姆奈玛茶。吉姆奈玛的绰号又叫“糖杀死”，嚼过它的叶以后再吃糖，口里不会有甜的感觉，摄取量自然大减，糖分和碳水化合物的吸收量降低，因而转化成脂肪量也就相对减少。吉姆奈玛茶不仅对防治和改善肥胖有效，还对糖尿病有辅助治疗的作用。 

3、荷叶茶：古代减肥秘药。一种用荷花的花、叶及果实制成的饮料，不仅能令人神轻气爽，还有改善面色、减肥的作用。充分利用荷叶茶来减肥，需要一些小窍门。首先必须是浓茶，第二泡的效果不好。其次是一天分6次喝，有便秘迹象的人一天可喝4包，分4次喝完，使大便畅通，对减肥更有利。第三最好是在空腹时饮用。其好处在于不必节食，荷叶茶饮用一段时间后，对食物的爱好就会自然发生变化，变得不爱吃油腻的食物了。 

4、杜仲茶：可降低中性脂肪。因为杜仲所含成分可促进新陈代谢和热量消耗，而使体重下降。除此之外还有预防衰老、强身健体的作用。 

5、乌龙茶：可燃烧体内脂肪。乌龙茶是半发酵茶，几乎不含维他命C，却富含铁、钙等矿物质，含有促进消化酶和分解脂肪的成分。饭前、饭后喝一杯乌龙茶，可促进脂肪的分解，使其不被身体吸收就直接排出体外，防止因脂肪摄取过多而引发的肥胖。

10.14

下午 吃了4个旺旺饼干＋5片紫菜

10pm 半包花生

今天吃了很多...可能我是觉得马上就要进行21天了，这几天多吃一点，汗～（这种想法是不对滴！）

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10.15

11:00am 少糖先豆奶＋pancake
1pm 日本餐（什么蛋鸡肉饭的）
5pm 2个pie（就是韩国的那种小蛋糕）+2个鸡翅膀 （超汗）

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10.19正式进行21天减肥法了...
先大概计划下吃什么...

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10.19-10.21 (3天）：断食疗法（注：完全禁食，只饮水，排毒阶段）

喝红茶＋蜂蜜水＋水 

（这3天是个挑战，从来没有断食过，何况是3天，喝蜂蜜水是因为补充点糖份会有体力，要不然整个人就挂了。）

10.22-10.29(8天）：蔬菜水果餐，不可过量。（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段） 

蔬菜汤为主，我已经想好了几个汤，到时候看心情喝咯.不过先要买个锅煮汤...

南瓜汤
番茄蛋汤
冬瓜汤
海带汤
豆腐汤
菌类汤
普瓜蛋汤
菜汤
韩国泡菜汤

这些都是我的大爱～^_^...

10.30-11.8 (10天）可正常饮食（注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物）

现在对这次的21天减肥满心期待，很兴奋，也有点紧张...
真是考验我意志力的时间到了～～～～～

我一定可以的～希望星期5快点到！加油！！

想减法办法问我；把你身高、体重告诉我会告诉你好办法绝对不会反弹
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