今天继续下雨，跑休一天

向你学习啊！

今晚河堤夜跑十公里，气温十五度，空气优，感觉凉爽，秋衣湿透

打乒乓球摔伤二周了，还不能正常跑步，只能快走，今晚快走9公里，用时89分钟。

打乒乓球摔伤膝盖半个月未跑步，难受极了，今天参加固定马鹿山群跑六公里，还是有点疼，不敢跑太快，大雨过后空气非常好，气温15度。

3月快走及慢跑126公里，离目标150公里有差距，下月努力

今晚河边暴走

楼主 我也柳州市的 交流下啊

跑步的好处实在是太多了，简直是数不胜数。

要健康不要速度

2012年9月在雀山公园晨跑了两天，感觉柳州人较喜欢晨跑。

最近我也在备战东营马拉松，同祝比赛顺利。

加油加油加加油！

痛风未发作二周年纪念
2012年5月底发作，6月初恢复正常，其间吃了一天半4次秋水仙碱，当时由于连续一个月应酬，肉吃多，酒喝多，运动少引发的，痛风一年一次频次提高到一年二至三次，上网查了一些资料，痛风长期下去后果还是很严重的。
痛定思痛，痛下决心，严格忌口，素食，肉基本不吃，吃点鸡蛋牛奶，坚持慢跑，多出汗多喝水,坚持三个月效果很明显，六个月尿酸正常，体重从172降到152斤，尿酸从605降到349，脂肪肝没有了，血糖偏高也正常了，双肾小结石也没有了，肠胃炎也好了，以前经常拉肚子，现在很少，感谢痛风使我警醒，过回正常健康的生活。
回顾二年历程，酸甜苦辣，各种诱惑非常人能忍受，坚持不吃药，在家基本素食，外出应酬只吃素菜配菜，酒尽量少喝，少数几次喝多吃肉多，回家后悔得不得了。跑步一直能坚持下来，每周跑步120至150公里，周末群跑，就算出差也带上跑鞋。坚持多吃水果青菜，多喝水，不喝饮料。
生活质量没有下降，反而提高，多结交健康生活的朋友，应酬照去，差照出，步照跑，精神反而更好了。
痛风一辈子都要控制，控制好与正常人没有二样，这种生活方式坚持是一辈子的事，非一年二年，贵在坚持，我一直都给自己加油鼓劲，各位吧友们，我们一起努力吧。
作于2014年6月1日

新一周年新的开始，坚持健康生活下去，为家人为自己，下午喝六堡茶丶柠檬水，傍晚跑步庆六一，晚餐青菜稀饭苹果，祝各位吧友大小朋友们儿童节快乐！