报道报道了

不舒服不舒服，貌似不消化了……吃了几片健胃消食片，看看有没有作用

小腿：
1。上下蹲100下，不仅瘦腰，腿，还有 肚子 2。扭腰，倒8字，注意呼吸，一定是呼 吸！！！顺着呼吸，这样坚持做，放心 不会反弹。 3.跳绳早上和晚上各500下，缠保鲜膜10 分钟，不要太久，再狠点，放点贝罗，不 要放太多，辣死你！！！（最狠也是最有 效的！！！！）
注明：贝罗是一种有助于燃烧脂肪的，不 建议学生用，因为很费时间，而且每个人 体质不同，会让有些敏感的辣的睡不着觉 。
大腿： 1.每天早上和晚上 上下蹲立100下，可以 减很多地方，小腿特别明显。前提是保持 均匀呼吸。 2.做马步状，然后抖动大腿，你能坚持2 分钟的话，我算你强。你应该能感觉到 效果啦，呵呵。 3.每天泡脚然后从上而小按摩，揉搓。促 进血液循环，还可以美容。
如果你是油性肌肤，还可以去油，很好的 ！！ 4.每天早上拍大腿2侧，各100下。 1个星期不需要，你只要现在就去做做3 和2 ，我想你能看见些什么。

回到家啦，没电呢，快来电把。

喝了两小碗粥，一共有400克。哈哈哈。今天怎么总是感觉到饿呢。今天差不多就这样了，下午饿了晚饭就是梨了。睡午觉去啦！

醒了，加餐，一片红豆土司，5口苹果。土司最后一片吃完啦，本来想吃个苹果的，谁知道长虫了。就吃了几口扔了。

我觉得我现在就像不减肥的胖子

一只酸奶 三个葡萄

今天的晚餐，带饭来店里吃，米饭50克，2点丝瓜，一点瘦肉，几根豆角，30克小白菜。

第一次烙饼，咸了。。。

6点多下班饿死我了，
现在在吃老酸奶
等会儿吃晚餐

老酸奶好喜欢

在朋友家 吃了25ml米饭 一点鸡蛋 一点苦瓜 青菜 半碗冬瓜汤

本来打算29号去的，同事提前休息了就改明天晚上去吃甜品啦。嘿嘿，明天去也好，姨妈期间希望不要涨太多，还可以有几天缓和一下。

今天饮食，早饭，米饭小半碗，蜂蜜水一杯，午饭，红薯饭（主要是红薯）一碗，菜一点点，南瓜丝一些，青椒炒肉一些，下班回家，饼干40克，柚子到底几块忘记了……红豆饼一小个#枣（小的那种）5颗，晚餐，米饭少许，土豆丝若干，空心菜若干……，刚刚好八点之前完成，主要是男友家人都是7点才下班，做太早了根本不行，我不吃又会被说，不过想想过不了几天会一直和他们住在一起了，不习惯他们的饮食习惯总是会长肥的，不可能一辈子都这样忽悠吧！所以现在我不着急了，之前我是各种担心在他们家要怎么办才好