44、做一项让自己放松的运动，游泳、瑜伽、跳舞……
45、将盐、糖、油、酱油等调料分别减少1/4，既可减少油脂和热量的摄入，又可以培养清淡的口味。
46、踮脚尖，提踵站立5分钟，注意收臀。
47、检查自己的记录，是否坚持了运动和健康饮食，做到了就奖励自己吧——新的衣服或者小号冰激凌……
48、早起10分钟，做一遍中学时的广播体操，记得动作要认真到位哦！
49、苦瓜、芹菜、黄瓜、萝卜、绿豆芽、辣椒、芋头、冬瓜、番茄、南瓜、四季豆、莲藕……在以上蔬菜中选5种，加入一天的膳食。
50、测量体重和围度(主要是腰围和大腿围)，计算体重指数并和开始减肥时的数据进行对比。
45、将盐、糖、油、酱油等调料分别减少1/4，既可减少油脂和热量的摄入，又可以培养清淡的口味。
46、踮脚尖，提踵站立5分钟，注意收臀。
47、检查自己的记录，是否坚持了运动和健康饮食，做到了就奖励自己吧——新的衣服或者小号冰激凌……
48、早起10分钟，做一遍中学时的广播体操，记得动作要认真到位哦！
49、苦瓜、芹菜、黄瓜、萝卜、绿豆芽、辣椒、芋头、冬瓜、番茄、南瓜、四季豆、莲藕……在以上蔬菜中选5种，加入一天的膳食。
50、测量体重和围度(主要是腰围和大腿围)，计算体重指数并和开始减肥时的数据进行对比。
全是高热量的东西啊！加起来都600+卡了……明天爷爷就要火葬了……哎……总之心情不好
中午又吃了一个馒头！大姐逼着我吃完的
说我吃得太少……好吧，多吃点儿淀粉也好通透！嗯！
