中午食堂的一份刀削面，挺多，吃完了，刚刚好，本来打算吃玉米，太冷了就去吃面了

上午加餐是200毫升芦荟酸奶～然后上午就一直不怎么饿，200毫升真的挺给力的～哈哈
午饭是米饭，黄瓜蛋花汤喝了两三口，玉米粒火腿炒蛋，鱼香茄条。今天尝试的新菜很好吃～本来点菜之前还怕是黑暗料理的，结果意外的好吃～回家可以自己试试啦。
对啦，其实我一直吃的都不是食堂菜，是学校小饭店的快餐，菜比食堂好吃多了～这学期才开始每天都吃，真心幸福。食堂只有早晨才去了～最后的大学时光，想把学校里特别的菜都尝试一下～

喜欢这个楼的氛围

早上加：全麦面包边一半，酸牛奶喝完了。2个花生，一颗糖，1龙眼、 中午炒面图片上的，几口椰汁。 12：30吃了一个香肠，3片苹果。 今天好像爆了。吃太多了。 好撑的感觉

中午半份豆腐皮 半份土豆丝 一杯燕麦。。。两块蜜三刀

实验课后一点多吃午饭，已经没有什么可以吃的了，一个青菜包在路上吃了，然后是面，
期间喝了比较多的水

各位姐妹们我现在胃里好难受。今天吃多了，现在撑得慌。胃真的超级不舒服，还感觉腻到要死啊，肿么办啊。

又在吵架了，天天有事没事的就吵。我好累

中午吃的鸡丝汤面～说是鸡丝其实就是肉丝 裹面的 不好吃还很油 怎么破吖食堂的饭菜都好油啊面条吃了几口 剩下一部分没吃完 喝了一杯水 直接饱了～
中午午休半小时后起来上课 我吃了一个小苹果～
晚饭我要喝黑米粥

以后我要一天中午吃米饭 一天中午吃面条～均衡一下
每天早上都要喝粥啊啥的 回家我就自己打豆浆蒸红薯啥的～
晚餐我一般就吃个玉米啊 喝粥啊啥的 拒绝饼子我要～起码晚上不吃

下午加龙眼一个花生一个

午饭三个多小时后肚子空空。。。啃苹果中~啃完再来条咖啡，加餐就结束啦。
我总结哈，12点吃完午饭，下午没课的情况下，我不到1点回寝室就会冲条咖啡，然后2点多点儿酒吃掉原本准备好量的加餐，然后3.4点时又会馋又会饿，就会又吃一餐。最后5点半或者6点晚饭。但是下午有课的话，吃完7分饱的午饭就去上课了，2点半下课，慢悠悠地到寝室最快也3点了，这个时候胃口也没有感觉饿得受不了，其实此时才是我的最佳加餐时间。像我今天这样3点10分吃个苹果，再喝条咖啡，五点多去吃晚饭之前是不会再加餐了的。无形中就少加了一次餐。我觉得这样才符合我的身体要求，不能因为下午没课加餐就在手边而馋馋馋地。。。
后天下午没课，克制下自己3点再加餐试试。但是不强求自己，2点时就是馋了就给吃掉，反正不差多吃那一百多卡~~
每个人的情况不同，我也是自己根据自己的状况来选择加餐时间和次数还有量和种类，但是大原则我觉得是——不勉强自己~不勉强自己多吃，也不勉强自己少吃，保持原则和大方向就好~
还有，维持身材和继续减肥的情况应该还不一样。各自摸索着来吧~经验帖上来就好^^

我会说我现在好想吃纯黑巧克力吗，小时候亲戚在荷兰给我带过一盒西洋象棋那种，现在好想吃，可惜我不记得牌子

回复 TomMatthew :晚饭啊，我在学校是5点半左右，再家是6点左右吧~晚饭时正餐，最佳营养搭配也是有主食，有荤有素，营养均衡~~我基本都是跟午餐差不多吃的饭菜肉，但是自己特别喜欢红薯紫薯和玉米，偶尔很馋就会吃这些配豆浆。其实晚饭的原则跟午饭差不多。内容不重要，只要健康，你爱吃，而且保证78分饱就好~千万不要吃代餐或者强迫自己只吃粗粮，不然迟早暴食