自己喝了一罐奶了！无聊到死！在家自己捧着手机憋了一天！想吐！恶心！

第二十天、早餐，牛奶冲的黑咖啡一杯，鸡蛋一个，牛肉粒一颗。

我也想吐

嘴贱，偷吃小面包两个。

开机仪式然后去饭店，然后爆了！万恶的包工头。

第二十一天，早饭，炒饭6、7口。

今天中午再暴切丁丁

早上起床称的体重是53.6，距离这个月目标体重还有2两啦，中午不打算去吃饭了，吃点桃子吧

你拿了几个桃子去公司？那是老纸的套，不是你的！我早上99.1

午饭，大头菜，猪耳朵，馒头半个，刚吃完利马饿。

加餐，苹果一只。好饱。

今天会瘦、吃的少，还站了一天

今天效果不错，瘦了好多哇咔咔。

给大家科普下、
问：到平台期了怎么办？
答：一般来说有两个较好的办法，一个是调整训练，另一个是降低训练量，“欺骗你的身体”。调整训练简单的说就是调整力量训练和有氧训练的比例，如果你以前的训练是有氧比例较多，那么在平台期，就增加力量训练的比例，减少有氧的比例。

第二十二天，早餐，面条一碗，荷包蛋一个，牛奶咖啡一杯。