睡醒了。
一个蛋白。20克的小面包。
我去倒置我的鸡胸肉了。

待会儿要去外公家给他掰玉米……估计又要两三天才回来……信号什么的各种不好，上网各种不方便，真讨厌

我以为100鸡胸很少。结果我买的煮煮之后才80克而已= =我还以为100多呢。80克的肉肉还真不少。

吃了一半。

加餐吃了南瓜。还有20G的杂粮土司，安逸安逸，
让妈妈买杂粮面包片回来。她居然买了2包~一包10片
哎呀老妈，你是不是太疼我了怕我没得吃呀，没事没事，咱娘两一起吃吧。每天早晨2片走起。反正我老妈久不久也会啃一两片的说
上奶奶家去帮忙做菜咯，希望不要越帮越忙才好~嘿嘿。
今天习俗家里包粽子会吃顿好的，粽子没吃，晚上可能会吃多一点点。

明天应该还是44.
唉。这几天不掉了。

再掉两斤嘛。
起码开学我要保持88啊。
害怕回老家回增。
过几天回去。

早餐
1.小米八宝粥 250g 123卡
2.枣干20g 59卡
3.蒙牛纯牛奶100g 68卡
上午加餐
芭蕉 60g 65卡
花生仁6粒 17卡
上午总大卡：325.
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午餐
1.小米八宝粥260g 61卡
2.烧南瓜230g 87卡
下午加餐
烧南瓜160g 61卡
自制杂粮土司20g 57卡
午餐总大卡：333
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晚餐（自己掂量）
1.米饭35g 41卡
2.清炒油麦菜20g 11卡
3.白斩鸡（鸡胸肉2点）20g 34卡
4.西红柿炒豆腐10g 12卡
5.红烧鱼肉30g 43卡。
本来是酸菜鱼的，后面鱼太少改作红烧了， 晚餐总卡：140g
晚餐总大卡：140.
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饮食摄入量：798.
本来想截图，谁知道太长截图一半不到一半的。

上街溜达了。
外边好凉快。

好好吃饭好好睡觉，让减肥融入自己的生活状态中。不饿就停，饿了就吃 ~
一天少食多餐把自己身体养得杠杠的~而且不担心自己会看到高热量的东西而考虑要不要吃，
再低热量的东西，吃多了一样是长脂肪，再高热卡的东西吃得适可而止它也不会发胖~
有个贴吧的楼主说得很好，
德妹经验记住：不饿，不撑，多动，少称。
德妹坚持下去很简单，只要你能不离不弃，你的身体一定会反馈给你最好的状态。
姐妹们，下个月就是咱们的少食多餐减肥法，
咱们一起加油~~~！

今晚在外面吃饭，好多好吃的 吃多了，好撑
散步了40多分钟，现在塑腿中
明早体重又要涨了

去超市回来了，又买了东西，不过没有卖营养粉。
妈妈说网上买，那就网上买吧。还是吃完芝麻糊再打算。
芝麻糊的存货真的够俺一个月的量啦，老妈又不爱吃的。
买了盼盼法式小面包，豆腐花，这两样是加餐的。
还有西米，木瓜，纯牛奶。
明天清早自己弄牛奶木瓜西米露吃，我发现我真的。。。。。。！越养生的我就越想卖越想弄。
这是一种好病！不用治！