@coco_卂 今天心情会不会好点呢。

@语希丶 不要急不要难过。没有事儿的。都说心态很重要了，吃一点怕什么，一点点不会涨上去的，不要因为吃一点影响心情以至于吃更多就行。

@啊文文文文文 @桔子说要幸福 @化子是瘦子 @Moon敏恩 @雨天DE星 @coco_卂 @语希丶 @东城分轻叹三世
跟大家说哈，如果有节食厉害的，到了晚上胃里难受，吃一点馒头，或者一片面包的，都是允许的，这样不会影响的，这事情我都不知道干过多少次， 胃都反抗的睡不着了你还不吃是想怎样。或者是饿的睡不着了，那就吃几口淀粉的东西，然后赶紧睡觉。
还有苹果牛奶这个的，我用这个方法每天早上还是会喝一杯水的，我觉得不管怎样，早上补充水分是必要的，而且这个方法坚持难受的，都是可以喝几口的，小口喝几口，这样都不影响的，不要太约束自己嘛、
我是深有体会的，太约束自己的结果就是暴食、
暴食、减肥、再暴食、不停循环，心情越来越差，越来越减不下来了。
我们都不胖的，所以说，不要急不要急嘛。
而且每周都可以奖励自己吃顿想吃的。
或者给自己定个下计划，比如你掉了多少，就奖励自己吃一次什么的，其实吃的东西不重要，重要是量，只要控制好量，都没关系的。

唉。我又是醒的这么早。
昨晚一点才睡着，今天不到6点就醒了。
没睡好，头疼，可是睡不着了。

早安

换头像啦、
这个女女是在蘑菇街看到了，155,84斤。就是我的目标啦。哈哈哈。

最近喜欢上了纯牛奶。
一杯牛奶。

今天好晚了……昨晚太晚睡……

早：155ml蒙牛纯牛奶，5g红糖，
（加热和配着喝，家里好多纯牛奶没人喝不能浪费了，又喝不了冷的，所以加热加红糖了。）
3颗红枣，2片面包片。

超市去啦。

早上便便了。体重47。3。不开心了

逛超市回来。
超市人真多，好难受，我吃点东西去，要晕的赶脚====

这么早就准备好材料啦，等下做中午吃。
减肥养成自己下厨的好习惯，
早上无加餐，
先预备中餐的，可能会有点啰嗦。
1.番茄紫菜汤，300g 18大卡，不放油，就放盐。
（水占154g 番茄一个中的占：106g 紫菜10g）
2.胡萝卜炒鸡蛋 160g 170大卡，本来说苦瓜的下雨没去买了。
（蛋一个51g 胡萝卜半截：103g） 油啊啥的放一点就总归160。
3.米饭100g。116大卡。
------------------
中餐总卡：304卡。
又预热一下德mm吧。

我又骑车去姨妈家转了一趟。
姨妈打电话让我去拿玉米，她在家煮了好多。
我拿了4个，准备我吃一个，剩下的给哥哥。

外边的风呼呼的刮着 好的 声音好高
可是，，，太阳还是好毒