BTW, 我去年年底体重是72kg.经半年节食，降到66,65kg上下．
身体状况：35岁，身高165cm, 高血压(目前仍超越临界,每天服中药)，高血脂(现已正常),同时伴有颈动脉斑块(今年才检测出来），应该是几年前就有了.

楼主加油，体重降得挺快的。坚持就是胜利。

欢迎加入

成功的只是少数，快走也不例外，加油吧

坚持锻炼，自然会改变

今天走的是莲花池公园, 5圈的量

楼主，感觉你的蔬菜吃很少，维生素摄入不够吧，这样对减肥不利哟！

8.5/2013, 晚上时间不够, 站桩半个小时
8.6/2013, 快走65分钟
早: 糙米粥 + 低脂奶
中: 芹菜香干, 鱼, 一份米饭
晚: 麦片

8.7/2013, 晚上有雨，没有快走，不过早上练了60分钟拳。
8.8/2013, 70分钟快走

8.9/2013, 82分钟快走, 8500米.

8.10/2013, 110分钟快走, 7*1700米 = 11900米

#第21天, 会城门公园, 75分钟(18:32开始), 20圈 (这个公园的缺点就是一圈太小, 人特别多)
阶段性总结: 本人有高血压+高脂血症(颈动脉有较大软斑, 西医里基本难以根治, 同时有家庭遗传影响), 几个月前,还经常有胸口发闷, 偶尔头晕的感觉(医院里心动脉以及心电图根本就检查不出来), 但是这两个月,通过运动(低强度,如陈氏太极, 快走,我连每周一到两次的乒乓球都放弃了), 现在已经没有发闷的感觉了. 平静下来的心率: 始终是68 - 70之间,给我看病的中医说,我的脉象已经非常有力,非常好了. 中药目前还不能彻底断.
BTW, 从09年开始,我的血压一直在边界徘徊, 今年上半年, 血压又有所升高, 从今年6月份,我才开始吃中药. 从未吃任何西药降压药.
不奢望软斑能消除, 只希望把它的风险降低到一定程度, 不要影响自己的工作和日常生活. 至于高血压,我完全有信心, 不吃西药, 将其维持到正常范围.

#第22天, 19:30 - 20:30 一个小时快走 (会城门公园16圈). 走之前,压腿10分钟, 60个仰卧起坐.
打算这周过完再称体重.

8.13/2013, #第23天, 19:46 - 20:46 1小时快走. 走之前压腿 + 仰卧起座热身几分钟