tip2: 千万不要不吃早餐。早餐的重要性无需多言，而且不吃的话对减重没有什么实际的效果，反而恢复后会引起反弹。相反的我
会利用早餐时间吃一些平时想吃却不敢吃的东西，比如小蛋糕之类，有人说早餐吃再多也不容易胖，我是很有同感。当然在减肥期
间我还是比较建议吃全麦面包或是无糖麦片，搭配牛奶或是香蕉之类的水果，早上就会很精神。
tip2:午餐一定要吃米饭。有人用什么苹果餐之类的减肥，饿得饥肠辘辘，相当没必要。米饭本身就是不容易长胖的东西，多吃蔬
菜，再补充少量蛋白，豆制品和鸡肉鱼肉就很够了。午饭至少要7成饱。

我突然想起一件事！
最近是不是有初三妹子一直在练跑步！
跑完就坐的吗！？
我告诉你！！
这样屁股会变大！！

　　　　------十五字十五字十五字十五字十五字 ~

接着就是伤疤啦啦啦啦~
德国【秀碧】 你值得拥有！！！

那些早餐凉水+苹果的。
露珠真的不推荐阿。。这个没有什么因人而异、。
早餐是一定要够。早餐不吃容易胖。
而且冷水。之前也说过了。苹果是营养。
但凉水+苹果你自己试试味道吧。。
早餐真的要饱！！
晚上是真的要少吃。
吃晚饭吃吃香蕉吃吃水果。
吃饭之前可以和热水。
半杯就好了。被子大的话。。就一点点吧。
喝热水只是要你先在肚子里填饱一点。
这样你就不会吃太多了。

牛奶+奶油=去除皱纹
牛奶+面粉=优质面膜
牛奶+草莓+面粉=面膜（滋润皮肤
牛奶+面粉+柠檬汁=面膜（美白皮肤）
冰牛奶+碎豆腐=晒后修复
用食盐+牛奶洗头，可以去除头屑哦。
燕麦+牛奶=去掉斑点
牛奶+橄榄油=增加皮肤弹性

酸奶+蜂蜜+柠檬汁=健肤
牛奶+醋=消除眼部浮肿
脸部暗淡时，可用少许牛奶洗脸。

先介绍一款防晒面膜
生鸡蛋一个 蜂蜜一小匙 柠檬半个 面粉适量 混合后搅拌成膏状敷面后入睡
第二天用温水洗净 坚持使用有较显著的防晒作用�

你可以不漂亮，但是这些是你必须学会的！
1.经常捏鼻子,鼻子会变高
2.每天早上都用手揉拭双眼三下，具体就是双手手指并拢，从内眼角开始往外平行拂拭三下，力度适中.持久后会变双眼皮,原本双眼皮的会加深.(效果很好,但要坚持,对眼睛浮肿的MM不适用)
3.每天早上花半分钟画下眼线，眼睛会增大半倍(本人觉得画上眼线眼睛会更大)
4.眼袋。。多做眼保健操最后节就消掉,就是刮上眼眶下眼眶那个

5.游泳,身材会匀称很好,但是要长期坚持(要注意防晒.坚持游会变得手长脚长,瘦腿也最好去游泳)
6.拔牙戴牙套，对改善脸型，嘴型那是相当的有帮助，起码好看三倍！(angela baby以前也是带牙套的,)
7.经常性收腹可以减小腹（每天躺在床上 双腿在床边下垂 缓慢抬腿 超过平躺的身体 然后缓慢放下 坚持下来 可以瘦小腹）
8.早晚用加一勺醋的淡盐水洗脸 皮肤比以前更白嫩啊
9.揉颧骨可以改变脸型(不要轻易尝试)
10.比如放松的时候看蓝天白云 花草树木啊 看着鱼游泳眼睛就跟着它走 有些艺术家就是用这种来练眼睛的神韵的
11.早睡,(拉筋可以令你睡得更熟,也可以改变下你的形体,拉筋后要注意按摩小腿)
12.喝柠蜜水，坚持每天擦防晒，就算不出门对着电脑也要擦。
13.带隐形眼镜，眼睛越来越大了(要注意卫生哦,最好不要带有色的,对眼睛不好)
14.洗完脸后不要擦干，而是用手拍干，或者晾干,这样皮肤会紧致，而且可以瘦脸
15.指甲经常捏,从两边捏.会变成漂亮的椭圆形

（ 先说一下瘦腿把 ）
* 不翘二郎腿
这个估计大家都知道 跷二郎腿坏处多多哦
如果不翘二郎腿 可以保证血液循环 不会使小腿浮肿喔。
* 习惯性踮脚
在每一个可能的时候踮脚
长期下来会发现不但小腿变得修长
连脚裸也格外纤细 这个我深有体会

（ 先说一下瘦腿把 ）
* 不翘二郎腿
这个估计大家都知道 跷二郎腿坏处多多哦
如果不翘二郎腿 可以保证血液循环 不会使小腿浮肿喔。
* 习惯性踮脚
在每一个可能的时候踮脚
长期下来会发现不但小腿变得修长
连脚裸也格外纤细 这个我深有体会

坐等楼主更新、

* 多快走及纵跳
多快走 多纵跳 多抬腿
少坐 少站 少蹲
这样可以防止下肢血液循环不畅
让腿部看起来不肿肿的
* 揉腿肚
将腿伸平在床上 用两手掌夹住腿肚 旋转揉动
每侧揉20-30次为1节 共做6节
这样能促进下肢肌肉中血液的回流
增强腿部肌肉力量

下面说说去黑头 ）
* 牙膏
洗完脸后用含有中草药成分的牙膏（比普通牙膏更亲肤，对皮肤的刺激也不大）在鼻翼间摩擦
会感到鼻子清清凉凉的
=不宜经常用=
* 细盐
洗完脸布擦干 用细盐搓鼻子
* 白煮蛋
鼻子上的黑头用白煮蛋的蛋白来错 会慢慢搓的很细很嫩