我跳了一个星期，感觉很不错哦，跟着视频早晚一次，特别是肚子很明显，太开心了

你们跳的腿不会疼嘛？俺跳了一天（就一次），大腿腿就疼了三天，还是很疼的那种…

亲，你们家那个卫生间壁砖和我家的一模一样

到现在我原先体重70kg 现在67.8kg 基数不大 但我还会努力的

跳的第几套啊？

有效果的！

请问你除了跳这个，还有没有做别的运动，比如跑步，仰卧起坐，跳绳，打球等等别的运动，是单单每天只跳这个瘦的么？这个减肥操是每一集的内容都要跳的呢，还是只要选择合适自己的坚持跳就行了~

23day 早餐温开水 午餐丝瓜鸡花汤加粉丝 鸭肉 晚餐 两碗椰汁红豆西米露 苹果一点鸡肉和鸭肉
下午45分钟操15分钟完美曲线操加小红帽 晚上30分钟 小灰帽

我刚刚灌了半杯水- -
早上起来会水肿不啊。

24day 早餐紫菜蛋花黄瓜汤加三分之一粉丝 午餐海带冬瓜汤 半碗米饭 鸡蛋炒豆角 下午茶蜂蜜柠檬水 晚餐素饺子一大碗 海带冬瓜汤 香瓜
操下午30分钟 晚上30分钟

25day 早餐 温开水 午餐番茄火锅 （生菜 绿豆芽 鱼肉 鱼皮饺 胡萝卜 香菇 金针菇 一蝶肥牛）少量火龙果和西瓜 两杯小奶茶 吃完后加一杯青柠檬汁水 晚餐 四小块哈密瓜 一个苹果 一杯蜂蜜柠檬水
午餐后一小时加30分钟饭后散步 晚餐前20分钟行走 晚上30分钟操

我做一个减肥表格 希望找几个伙伴一起来互相打气一起来甩肉肉

26day 早餐牛奶麦片 午餐海带冬瓜 菜心 半碗米饭 晚餐番茄炒蛋 芥菜汤 半碗米饭
下午15分钟完美曲线操加哑铃 加pump it up 8分钟 晚上垫上操