到现在我原先体重70kg 现在67.8kg 基数不大 但我还会努力的

23day 早餐温开水 午餐丝瓜鸡花汤加粉丝 鸭肉 晚餐 两碗椰汁红豆西米露 苹果一点鸡肉和鸭肉
下午45分钟操15分钟完美曲线操加小红帽 晚上30分钟 小灰帽

24day 早餐紫菜蛋花黄瓜汤加三分之一粉丝 午餐海带冬瓜汤 半碗米饭 鸡蛋炒豆角 下午茶蜂蜜柠檬水 晚餐素饺子一大碗 海带冬瓜汤 香瓜
操下午30分钟 晚上30分钟

25day 早餐 温开水 午餐番茄火锅 （生菜 绿豆芽 鱼肉 鱼皮饺 胡萝卜 香菇 金针菇 一蝶肥牛）少量火龙果和西瓜 两杯小奶茶 吃完后加一杯青柠檬汁水 晚餐 四小块哈密瓜 一个苹果 一杯蜂蜜柠檬水
午餐后一小时加30分钟饭后散步 晚餐前20分钟行走 晚上30分钟操

我做一个减肥表格 希望找几个伙伴一起来互相打气一起来甩肉肉

26day 早餐牛奶麦片 午餐海带冬瓜 菜心 半碗米饭 晚餐番茄炒蛋 芥菜汤 半碗米饭
下午15分钟完美曲线操加哑铃 加pump it up 8分钟 晚上垫上操

坐着没事也可以运动起来的

体重65啦！我继续加油！！

我开群122631333 只收6个人 不打广告 不推销产品 加时备注 百度贴吧 度吧名字

小红帽加哑铃 70个仰卧起坐

垫上操