10.27晚 老婆孩子已睡下 做完家务 寒风中出门 跑步4.2公里 每次都不尽兴 怎奈真没那么多时间 在我看来 休息比锻炼还重要

有效的体育锻炼，会是你的睡眠质量大幅度提高
即使是每天拿出一小时来跑步，质量的提高足以弥补

好久不见更新了？

已经有快一个月没有跑步了 有朋友问我为什么 我只想说 从入冬以来 我所在的过气的京城-洛阳 空气质量让人呕吐 哪怕能有北京空气质量的一半好 我也不会如此难过 虽然北京也不咋地 可是人家的天气毕竟有好有坏 而在洛阳 每天都是白茫茫一片 还没有apec会议 让人咋过 带上口罩 继续上班 跑步绝对奢侈

入冬空空气真的不好,昨天到现在一直在摸高250看天跑步吧

嫖兄，这次尺度把握的怎样

反正跑不了 不去记录空气指数 洛阳 224 北京 38

嫖兄，这次应该是没有问题了吧！

记录一下近况吧 上周生病 高烧不退 喉咙烂掉 打了三天点滴 吃错药 把胃病搞出 直到现在还在吃胃药 可是情况不太理想 感冒好了 上周末一冲动去汽车城定了一辆福特汽车 这狗血的生活 待胃病好了 回归我挚爱的跑步生活

加油

昨天顺利提车了 到今天已经开了200公里 不管怎么说 车子的事情告一段落 胃病有起色 鼻炎走起 这破身体还真是无语了 可我已经受不了了

12.15晚上继续跑步3.1公里 风大得很 明天出差上海 后天回 一直在车上睡觉 无法跑步 是个苦差