2013年7月27日21:11:05 周六
1.早上8点半起床，背会单词，然后做了一套英语试题，在椅子上连续坐了2个多小时，做完题顿时感到腰部不行了，赶紧起来揉一揉，在单杠上吊一会
2.晚上看着要来雷阵雨，赶紧提前出去倒走半个小时，好在回家的时候也没有下呢。
3.临睡前的拱桥仍旧是10个，不变的。

希望你下次开帖子的时候注意，不要用天塌了这类颓废的词语，一个大男人，天塌了个鸟啊… 你给同样的病患带来多大的压力你知道么？

从今天起不再更新此贴~ 等有空了再来吧~

飞燕、引体向上还是有帮助的，仰卧起坐就不要做了，平时尽量少搬重物，另外就算是搬东西也尽量直腰屈膝，腰部注意保暖防寒。一般太过激烈的对抗性运动就尽量避免吧！

发现失去了跳绳这个运动，每天躺在床上，人变的一点精神都没有，虽然在网上查了很多，都说不要跳绳，会对腰椎有压力，加重病情，但是每天的倒走运动量根本不够，整天浑身没劲，决定还是恢复以前的运动了，去跳绳了~
昨天到楼下跳了10分钟，当然是很慢的，很缓和的那种~今天起来发现腰部没什么大的问题，这几天再坚持坚持，如果病情没有加重，还会继续下去的。

需要补充一下~因为6年前，我的心肺功能不好，总是气短心慌，开始了跳绳的运动，每天晚上都跳的，跳了半年的时候，身体就好很多了，这个运动一直坚持下来了。
但是生活习惯不好，每天上班坐着，到家里也是电脑前坐着，只有跳绳一个运动，结果得了腰突，和广大突友情况不同时，只是腰部背部疼，两条腿一点也不疼，应该归功与跳绳吧~
所以对于心肺的气短和腰背的酸疼，我还是暂时决定再跳一跳，坚持一段时间看看结果怎么样吧~
我会把情况带给大家分享的~

看了您的诊断结果，不严重，周氏自然正骨能帮你，我们以正骨复位为主来解除神经压迫，治愈后不易复发，希望你能联系我们
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不知道楼主现在情况如何了，其实并没有这么恐怖，我才腰突的时候并不知道有腰突，是因为打篮球造成的，修养一段时间后照样进行运动，做俯卧撑仰卧起坐这些让人觉得很危险的运动我照样做，没有感觉到有什么不舒服，反而觉得运动后轻松许多，后来常规检查说有腰突，心情很不好，一天也不敢做什么运动，结果反而让人觉得不舒服，后来我又回复了一些运动，只是力度降低了，适量运动绝对是有益处的，你要不怎么运动肌肉会退化会萎缩更不好

另外运动腰循序渐进不能一下子把强度提的很大，而且运动前腰做好准备活动

4年的时间过去了~游泳这个运动还在坚持，硬板床也在坚持，
目前的状况是：疼痛感平时是没有的，但是坐的时间超过3个小时，背部就会不舒服
建议大家多走动走动，游泳是最好的，不要长期坐着了~
有空了再来更新
谢谢大家的关注

加个V13285044158，还你一身好身，板，给自己个机会。抓紧治，你这还不是很严重

腰突就崩溃了？有时候不正确的锻炼方式只会加剧病情，跳绳暂时停了吧！没有什么不能面对的，拿出治病的态度去面对，你的情况可以治愈

加v治疗：13197587092