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天塌了，被诊断为腰突，各位我该怎么办？

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本人31岁，男，2个月前背一袋面100斤的面，到六楼，结果第二天感到腰酸疼，没有在意，觉的过几天就好了，但是没有见好，去了本市的两家医院，医生都是用手指顶顶后背，锤锤后背，我的反应都不怎么疼，所以诊断都是腰肌劳损、韧带有炎症等等，拿了好几次的口服药和外抹剂，但是没有效果。
昨天终于在我的要求下拍了CT，今天拿到结果，被诊断为“腰4-5椎间盘轻度突出”，瞬间感到天塌了，医生建议我卧床休息，做桥拱运动锻炼腰部肌肉，做引体向上来牵引腰椎~~~
随后我问了一个关键的问题，我还能跳绳吗？（本人每天晚8点跳绳，跳半个小时，已经坚持了5年，身体一直挺好的）医生回答可以的，跳绳和腰椎没有关系的，可以继续跳绳锻炼身体~~
想问问大家，我的病情怎么运动治疗，还能跳绳吗？各位病友给些宝贵的经验吧~
上图
IP属地:河北1楼2013-05-28 11:28回复
    1.早上因为有事情，没有带孩子去游泳，害的孩子现在还在耳边询问什么时候回去呢。
    2.晚上依然倒走30分钟。
    3.睡觉前的拱桥持续时间缩短了，每次做的时候都感觉很困的，这是怎么回事啊?
    IP属地:河北76楼2013-07-05 22:37
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      1.晚上的倒走依旧。
      2.和朋友约好明天下午去游泳，将游泳回来后的身体感觉带给大家~~
      IP属地:河北78楼2013-07-06 22:31
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        2013年7月7日20:47:50 周日
        1.下午吃完饭，如约和2个朋友到游泳馆，3个大老爷们开始了水里的嬉戏，2个朋友会游泳，在深水区不断的游来回，我只能在深水区的边游一会，歇一会，一共游了近3个小时，看看明天腰部的感觉怎么样吧。
        2.游完泳，请朋友们吃饭，到家后就快8点了，感觉有些累，就不倒走了，过几天和孩子一起再出来游泳，加油吧，我的腰部~~
        IP属地:河北79楼2013-07-07 20:47
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          2013年7月8日22:01:25 周一
          1.晚上倒走，半个小时，回家后不一会就下雨了。
          2.今天明天感觉腰部有些疼，总结原因如下
          1）大前天没有倒走，昨天也没有倒走，倒走量不够
          2）这几天感觉腰部好了很多，长期坐在电脑前的毛病又犯了
          3）觉的腰部好了，所以晚上睡前做拱桥的量从10个减到了5个，每个坚持的时间从30秒减少到了10秒，运动量又大大减少
          3.从今天起不管腰部如何变化，都始终坚持做10个，每天坚持20秒以上~~
          IP属地:河北80楼2013-07-08 22:03
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            2013年7月9日22:33:57 周二
            1.昨晚确实做了10个拱桥，每个都做了近20秒，但是也发现晚饭不能吃的太晚（晚9点吃的），肚子感觉不舒服了，以后早点吃晚饭
            2.今天下了一整天的雨，没有出去倒走，窝在家里，下午看了一下午的小说，晚上从7点一直看书到现在10点半，中间到客厅喝个绿豆汤什么的，算是休息了，略微感觉背部有些酸酸麻麻的~
            IP属地:河北83楼2013-07-09 22:35
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              2013年7月10日22:44:56 周三
              1.今天下了一整天的雨，早上去单位加班。
              2.下午在办公室打电话，从3点半一直打到8点钟，那叫一个累啊，中间起来活动了两次，但是腰部还是不舒服啊。
              3.8点半到家，又累又饿，海吃一顿，好饱，估计晚上的拱桥又得少做了，目前腰部靠着电暖宝正热这腰呢~
              4.明天继续加班，哎~
              IP属地:河北84楼2013-07-10 22:46
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                2013年7月11日23:36:13 周四
                1.今天的雨也没有停，下了整整一天。
                2.校园里还是水洼太多，没有办法倒走。
                3.继续加班一整天，好在今天加班的时候一会坐一会站，哈哈，好了很多。
                4.临下班时，同学来电话，出来吃饭，一直吃到11点钟，刚回到家，肚子很涨的慌，估计我的拱桥计划又泡汤了~
                IP属地:河北85楼2013-07-11 23:36
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                  2025-12-28 01:25:22
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                  2013年7月12日23:47:43 周五
                  1.刚刚看完《快乐男声》，感觉里面明显有黑幕啊，不是靠绝对的实力晋级的，哎~
                  2.我们这里还是下了一整天的雨，倒走依旧没有办法完成，但是今天值得高兴的是托朋友找关系弄到了一些游泳票，以后可以经常去游泳了，哈哈，庆祝一下
                  IP属地:河北87楼2013-07-12 23:48
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                    2013年7月13日22:32:32 周六
                    1.早上起的比较晚，没有心思看书学习了，只看了近40分钟的书，腰就不舒服了，赶紧躺在床上休息一会
                    2.中午吃完饭，外面的雨下的比较大，开车送孩子去跳舞吧，突然感觉身上的家庭责任担子比较重了
                    3.晚上的雨依旧，倒走无法完成，已经有一个星期没有倒走了，但是好在腰部的酸疼没有那么明显了，看来晚上做的拱桥是功不可没啊~
                    IP属地:河北88楼2013-07-13 22:34
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                      昨天居然忘记发帖了~
                      2013年7月15日19:23:26 周一
                      1.昨天没有发帖，原因是心情很不爽，本来制定的计划，因为自己的定力问题，没有完成，来个自暴自弃，什么也不干了，从晚上7点钟一直在坐在电脑旁边，一直玩到了凌晨2点钟，哎~
                      2.好在今天是周一，到单位上班工作，心情还好些~下午有事情，和家人去了一趟县里，到家洗了澡，目前感觉是右臂有些胃酸，估计和昨晚长时间上网有关，而且最近上厕所来大的时候，不一会就会两腿发麻，以前需要坐很久才会麻的，但是最近不一会就麻掉了，痛苦啊~
                      3.决定一会8点钟，去校园里面倒走去，好好锻炼一下~~
                      IP属地:河北89楼2013-07-15 19:24
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                        2013年7月16日21:20:15 周二
                        1.早上很忙，一直忙到近12点钟，到家后很累啊。
                        2.答应孩子去游泳的，吃完饭，稍微休息一下，1点半赶到游泳馆，孩子玩的很高兴，由老妈给看着，我到深水区，游了1个泳池的宽度25米，就感觉到累了，稍微休息一下，继续游，就这样，断断续续，游了几个来回，到4点的时候出泳池，回到家很累，但是孩子高兴说以后还要去，呵呵~~心里挺高兴的。
                        3.昨晚8点的时候我们这里又下雨了，没有倒走，今天晚上和媳妇出去吃的饭，仍旧没有倒走，好在今天有游泳运动的量，哈哈。
                        IP属地:河北90楼2013-07-16 21:22
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                          2013年7月17日21:57:55 周三
                          1.昨天游泳累了，今天下午好好的睡觉补一补，从2点钟睡到6点钟，哈哈。
                          2.晚上8点准时去校园倒走了，倒走30分钟，回家看看电视，休息一会，这就是生活啊~
                          3.临睡前的拱桥10个继续~
                          IP属地:河北92楼2013-07-17 21:57
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                            2013年7月18日21:45:29 周四
                            1.昨晚凌晨1点半睡的觉，玩起了游戏，忘记时间了， 哎
                            2.早上9点半起的床，赶到很是累啊。
                            3.晚上下雨，没有去倒走，运动量只能靠今晚的拱桥了
                            IP属地:河北93楼2013-07-18 21:44
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                              2025-12-28 01:19:22
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                              2013年7月19日21:25:58 周五
                              1.早上开车和家人出去办事，开开停停，腰部没有感觉到以前开车的不适
                              2.晚上8点钟，准时倒走，但是走了近25分钟的时候，感觉腰部明显有些累、酸，赶紧停止，晃晃腰部，回家洗澡，准备休息了~
                              IP属地:河北100楼2013-07-19 21:25
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