五天没有过来，今晚报个到，其中一天没有快走，其余四天照……感觉体重有点反弹，我会全部补回缺失的运动量，加油。

一眨眼之间十天已过去了。小长假三天加四天休息，呵呵，好久没有报到了。在没有来的这几天里，其中有一天没有快走。因此我每天适当的加长快走时间。体重偶尔上偶尔下，但身材还是老样子，腰里基本没有多余的肉肉了，嘻嘻。截止目前，我已经走了近四个月了，感觉良好，习惯已养成。感受：饮食清淡，锻炼持久。难点：坚持。目标：穿嘛嘛好看（好身段）。

坚持加油

补充：刚才来过了，嘻嘻。再加一点，身体素质好像好多了，昨天下雨不小心淋着了，回家也没留意，竟然没感冒。

快走教会我们的，其实很简单——Never give up on your dreams.
上午好，加油。

加油 坚持运动哈
天热防止中暑

19号、20号两天照常快走，因为偶尔有懈怠的时候，这两天快走的时间略微加长，都是75分钟了。饮食以清淡为主，食量正常，但是老感觉很饿，没办法饿了就吃水果，呵呵。

梦想再遥远，也要笑着走去，毕竟沿途有很多美景等着去欣赏。
珍爱，一边欣赏美景快快走着追逐梦想！

加油坚持运动哈
全天好

报到，昨晚没有快走，最近总是有事，没有特别好的坚持。以往缺失的运动量都已补回，这次也不会例外的。目前习惯已养成，如果哪天因为别的事情耽误了，就觉得不舒服。快走是一种享受。我会继续下去的。

加油 享受运动成功吧~
坚持~

坚持中，缺少的快走现已基本补回。因为近期不怎么注意饮食，体重没变。打算在七月十日以前瘦2斤，除去快走，重要的是饮食，主要以菜和水果为主。希望自己可以实现诺言。目标110斤。呵呵，自己也在期待中……

没必要吧
就晚上吃水果和蔬菜就好啦
早午还是要注意营养~

【肥胖人每减重1斤，关节压力会减轻12-14斤】体重与膝关节压力相关，以标准体重的人为例:在正常站立和行走时关节受力是体重一半，在上山时等同于体重，健身走时是体重的1.5倍，上楼时为体重3.3倍，跑步时是体重的5-7倍，研究表明，肥胖人每减重1斤，关节压力会减轻12-14斤。——快来快走减肥吧！
快走路上，每天都是更好的自己，加油！