本人今年20周岁，高三学生。身高188，体重98kg。从初中开始胸部就特大，穿衣服胸口以下都是空的，胸部给支起来了。特别是夏天很明显，都快赶上小姑娘了。我不求能练出胸肌，只想把胸上的肉减下去。也在网上找过练胸肌的视频，练了快半个月了。我也不知道那个视频叫什么，就有三个动作，第一个是跪膝式俯卧撑，第二个是凳上跪膝式俯卧撑，第三个是等肩宽跪膝式俯卧撑。每个动作三组，一组十二个。时间挺短的。由于是学生，白天没时间和地方练，就晚上回家练。但是这几天我做的时候小腹下很疼，一发力就疼。已经三天没继续练了，还是疼。是不是我没热身的原因啊，还是动作不规范啊。另外有大神知道怎么练的话告诉我几个别的动作。在这里先谢谢各位了！