一个卷饼（含奥尔良 骨肉相连） 一份煮方便面 8片面包 （含果酱）一袋呀土豆 我出去运动 但愿明天不要涨太多

姐妹们，回来了，，考试没过，，，

一个苹果 若干咖啡

昨天下午在雨中狂奔 又去唱了2小时歌 作孽啊 爆过之后好痛苦 天仿佛塌了一样 哪是塌了 就是没有天了

我刚开始减肥的时候
三天苹果 每天3个
一天牛奶 每天2杯
循环了两次
然后MC来...
早上一杯热牛奶 中晚各一个苹果
之后苹果...
14号：早上一个苹果 中：蔬菜 晚：蔬菜 （吃得很少）
15号:早上 白粥 中:蔬菜 晚：蔬菜
16号:早上 1个鸡蛋 中:蔬菜 晚上还没吃
17号_18号:每天3杯豆浆
19号:牛奶豆腐
20.21.22.苹果
23号：2个梨
24号：2根黄瓜
25号：牛奶豆腐
26号：2个西红柿
27号:草莓
28号:2个梨
1号:3个苹果
2号:1个苹果
3号:1个苹果
4号:1个苹果
5号:盐水清肠 喝3L盐水完后 吃了1个苹果
6号:1个鸡蛋
7号:1个苹果 第一阶段结束(减了31J) 期间可以喝水 茶 咖啡

第二阶段 (复食)
8号：早上一杯热牛奶（脱脂的） 中：一小碗白粥
9号：早上一杯无糖豆浆 中：一小碗白粥
10号：牛奶豆腐
11号:早，一个蛋白 中，菠菜（没放油）
12号：早，一个蛋白，中，大白菜（没放油）
13号：早，一杯牛奶。中，大白菜
14号：一个苹果
15号：一个苹果
16号：一个苹果
减掉2斤

以后3天秤一次 吓死我自己