今天吃的有点多。伤心啊！我看我是不能闲着，这样才能不让自己吃东西。

我早晨吃的挺多的，中午一碗拌面没吃完，下午喝了一杯酸牛奶几个圣女果，圣女果终于吃完了

运动回来肚子就咕噜咕噜的，感觉肚子里的东西在翻滚，老是放p，这是胃肠蠕动的反应吗？为啥这样呢？是老太爷粉粉的作用还是运动的结果呢？前几天运动也没这反应啊！昨晚放了点粉粉（粉粉是太爷自己配的去胃肠热毒的，五一回去问太爷要了点）在喉咙里就感觉胃肠清凉了很多，也许是共同作用

希望粉粉能把我的热毒去掉，本来胃是有点毛病的，我的便秘可能是因为肠胃湿热引起的。希望粉粉可以把我的胃肠调好，只要便秘好了减肥就很简单了，肚子也会变小

刚刚跟同学出去买水果。买了点小番茄和一个菠萝，我犯罪了！把菠萝吃了。因为天气热不吃明天就坏了，我可以不吃的，本来想放到明天吃的，感觉这么热的天明天肯定要坏，不该买的::>_<::现在胃胀的很。怎么办啊！这要不消化掉会形成脂肪的

菠萝每一百克有41大卡的热量，热量很低，刚刚我吃的大概有400g也就是164大卡的热量，不知道会不会长肉，马上会做仰卧起坐，胃吃的很不舒服

营养价值 1. 菠萝含有一种叫“菠萝朊酶”的物质，它能分解蛋白质，溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块，改善局部的血液循环，消除炎症和水肿； 2. 菠萝中所含糖、盐类和酶有利尿作用，适当食用对肾炎，高血压病患者有益； 3. 菠萝性味甘平，具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功用。 食用效果 菠萝味甘、微酸、性平，入胃、肾经； 具有止渴解烦，健脾解渴，消肿，祛湿，醒酒益气的功效； 可用于消化不良、肠炎腹泻、伤暑、身热烦渴等症，也可用于高血压眩晕、手足软弱无力的辅助治疗。 适用人群 一般人群均可食用 1.特别适宜身热烦躁者、肾炎、高血压、支气管炎、消化不良者； 2.患有溃疡病、肾脏病、凝血功能障碍的人应禁食菠萝，发烧及患有湿疹疥疮的人也不宜多吃。

　常常食用水果是健康长寿的一条良方，而细看每一种水果都有它奇妙的功效。菠萝作为热带水果，并非原产德国，只有夏季在市场上有售，近日里欧洲营养协会对菠萝做了新的研究，世界真奇妙，菠萝不仅可以减肥，而且对身体健康有着各种不同的功效，网妖邀你逐条看来。 　　减肥 　　是不是也觉得新鲜，菠萝也可以减肥？千真万确。菠萝几乎含有所有的的人体所需的维生素，16种天然矿物质，并能有效帮助消化吸收。菠萝减肥的秘密在于它丰富的果汁，能有效地酸解脂肪，因而在夏季，可以每天有效地在食物中搭配食用菠萝或饮用菠萝汁，但是切忌过量或食用未经处理的生菠萝，第一容易降低味觉，刺激口腔粘膜；第二，容易导致生产菠萝蛋白酶，对这种蛋白酶过敏的人，会出现皮肤发痒等症状。避免这种情况发生的方法很简单：菠萝去皮后，切片或块状，放置淡盐水中浸泡半小时，然后用凉开水冲洗去咸味，即可放心大胆地享受菠萝的新鲜美味。

希望菠萝有这种效果……＠_＠ 　清理肠胃 :常常因为食用肉的含量多少而烦恼吗，菠萝可以帮助你解决消化吸收的顾虑。菠萝蛋白酶能有效分解食物中蛋白质，增加肠胃蠕动。常常有便秘困扰的朋友，可以试个偏方：每天早晨时，食用一片新鲜的菠萝。 　　促进血液循环 　　酶，素来可以降低血压，稀释血脂，食用菠萝，可以预防脂肪沉积。 　　光吃菠萝多少会无聊，网妖向你推荐一些迷你食谱，在妙趣横生的自己动手中，健健康康。

委内瑞拉进行的研究表明，从长 期来看，如果女性早餐摄入的卡路里占一天总量的一半，那么她们比那些早餐吃得少的人能减掉更多的重量，而且体重更不容易反弹。研究人员认为，这是由于早餐 摄入足够多的蛋白质和碳水化合物能够抑制身体对甜食或淀粉类食物的欲望，而且能够促进新陈代谢。

说的挺对的，我发现我要是早餐吃的丰盛一天都不会太想吃中午也不会饿

散步、骑车、或去健身房锻炼之前，应该吃点什么呢？一般来说，在运动前最好摄入含有较高碳水化合物、适量蛋白质、较低脂肪的食物。 运动之前不适合吃高脂肪或大量的食物，这样不利于运动中的消化。专家建议在加餐（或正餐之后至少3到4个小时）之后至少2到3个小时，才能进行锻炼，以留出充足的时间让身体吸收摄取的营养。 如果你很忙，平时都是挤时间来锻炼（这种情况很普遍），你可能想在出门前抓一根巧克力，但是专家都很反对这种做法。因为大多数的巧克力都很香甜，通常会提供更多的热量。而且还可能含有大量的糖，而这也是在运动前应该避免的

傍晚操场运动总时常50分钟，慢跑半个多小时，拉腿十几分钟，一个早上都在逛街喝了一瓶乳酸菌饮料+一盒酸奶，差不多早上吃的运动消耗掉了

看看专家为我们推荐的运动前的加餐食谱： 运动前：最佳食物组合 低脂酸奶、香蕉 脱脂牛奶与水果 全麦面包做的鸡肉三明治 鸡蛋煮熟后，去掉蛋黄，搭配土豆泥 半只红薯，低脂酸奶 专家认为运动之后，呼吸、心率、体温等恢复正常之后，补充一点食物也是非常重要的。运动之后，你的身体就像是一块海绵，急需从食物中获取营养，以补充能量、恢复体力。同时专家还建议在锻炼后不久，最好吃一些碳水化合物，搭配少量蛋白质及适量脂肪。但应尽量少吃坚果、全脂奶酪这种高脂肪高热量的食物。 bhbr 锻炼后：如何补充 全麦吐司、一到两个荷包蛋 粗粮搭配炒鸡肉及蔬菜（尝试灯笼椒、西葫芦及胡萝卜） 全谷麦片或燕麦片，配以脱脂牛奶及水果（如香蕉） 当然，正确的食物搭配还是不够的——还需要保持运动时摄入足够的水分。不要等到口渴了才喝水，而应该随时补充水分。俱乐部的健身教练一般都要求客户在运动前两小时，至少饮水450毫升，运动过程中，每隔15-20分钟饮水175到350毫升。

进来的都注意看看，我发的都很有用的