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回复:我有睡眠障碍,老是睡不着,睡着了睡眠质量也不好

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你是每天都睡得很平均,你可以每晚睡前跑跑步,不仅促进睡眠,还锻炼身体


IP属地:山东34楼2013-04-03 11:59
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    我一般都是晚上跑5圈,然后洗个热水澡。其实睡不着也没关系,每个人需要的睡眠时间不同。还有可能是睡眠障碍,看医生去吧


    来自手机贴吧35楼2013-04-03 12:20
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      2026-01-28 11:57:12
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      其实只要你白天精神不错!那就说明你其实睡够了,真的,人晚上的深度睡眠其实并不长。


      来自手机贴吧36楼2013-04-03 12:31
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        我也是,晚上十二点熄灯了,躺床上就是睡不着。就是睡着了也老做梦,一个接一个,白天没精神。


        来自手机贴吧37楼2013-04-03 13:27
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          恩····没办法,习惯了


          39楼2013-04-03 20:29
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            同楼主哇,晚上死不睡,白天困不死,昨天连银行卡密码都忘记,真心担心神经衰弱


            来自手机贴吧40楼2013-04-03 21:36
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              睡前二十分钟喝牛奶,吃香蕉,用热水泡脚,一定有效果,试试吧


              来自手机贴吧41楼2013-04-03 23:37
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                我想说我也有这毛病,得了大半年,最近才好,没什么好方法,只有自己克服心理障碍才行,这个过程漫长而痛苦,我去看病,人家让我吃中药,可能我没按疗程吃,所以没有用。你不要每天一躺床上就想,我今天睡的着吗,什么时候睡着,睡不着影响明天学习,不要着急,别乱想,这不是什么大毛病,慢慢就好了,我比你严重多了,我那会都睡眠恐惧,一天黑就紧张,有时候一晚上都睡不着,都是急的,越急越睡不着。


                IP属地:山东来自手机贴吧42楼2013-04-04 07:57
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                  2026-01-28 11:51:12
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                  有个软件叫脑波调音大师 睡前听听辅助睡眠
                  你看着我做什么,我只是路过的一只小尾巴呀^ω^
                     --来自莲果的星球客户端


                  来自Android客户端43楼2013-04-04 07:58
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                    睡前喝纯奶


                    来自Android客户端44楼2013-04-04 08:52
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                      睡前看考研视频,看着看着就睡着了


                      IP属地:山东来自手机贴吧45楼2013-04-04 08:56
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                        薰衣草茶,安神补脑液……


                        来自Android客户端46楼2013-04-04 12:15
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                          心态问题吧


                          来自Android客户端47楼2013-04-04 13:01
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                            喝点安神补脑液


                            来自手机贴吧48楼2013-04-04 13:41
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