我真是死性不改啊！！！！！！！！！！！！
我对不起大家，坚持这么久了，我第一次吃多了。
我刚才又吃了五袋小饼干，如果一袋100卡，加上早上的饼干和香蕉我就吃了600卡了！！！！！！！！！！！！！！
现在到晚上饿了喝水，不吃任何东西了。
下午转呼啦圈1小时。
跳减肥操。
对不起大家

还是开始亮儿说得对，就不应该买零食。
诱惑在那里，说不定哪天你就吃了。
我明天回家就把饼干全部拿给弟弟妹妹吃。
以后也不买这些什么饼干了。
本来我还想着买点全麦面包，，现在不了。说不定哪天我就一次性把面包全吃了。。。。
以后就啃水果吧。
如果今天早上没吃这么多，或许我还是不想运动的。不知道我怎么那么讨厌运动。
恩！大家要加油！！

清明不是 应该下雨吗 天气这么好 刚脱掉棉袄 称了 一下下 64.34kg 嘿嘿 高兴呀 亲爱的们 加油内 夏天我们一块穿短裤
。

上班好久了

啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊
我一个人自制力就好差啊
刚才我又想吃东西了。又想吃饼干了。
我不可以！！！
我居然还想叫外卖。。。。。
呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼，我今天没有回家就是为了躲避酒席。酒席上好吃的更多，我不坚持住，太得不偿失了。
吃了就吃了吧，反正散装的。总共今天最多也就吃了600卡。还是在减肥的。幸好我早上吃的。
下午再运动运动，又不吃东西，一切都很好。
不可以再吃了。明天回家就可以看成果了。到了130开头的数字，离120的目标就越来越近了。
必须坚持住！！抵制诱惑。
我还要为大家做榜样。运动也必须做，不能偷懒。别想吃东西了，转移注意力吧。
我在碎碎念。

今天中午 梅豆炒肉肉 .鸡蛋炒蒜菜 。我 吃了 一点蒜菜 。我控制住啦。

好吧 我饿了 我吃了 一根 黄瓜。 我 喝水 看见麻花 爆米花了 我不吃 不吃 喝水 喝水

@274747004 @周婉秋87 @虫子的美丽季节 @丑亮儿 @不太胖的小胖子 @做她king
亲们，中午吃了什么呢？
我什么都没有吃，晚上也不吃了。谁叫我嘴巴馋。
画画到现在，脑壳都昏了。恩，我等下就转一小时的呼啦圈了。

刚转完呼啦圈。。。。转的我感觉度日如年啊。。。比节食痛苦到哪里去了。。。。。
为什么我转完呼啦圈很想吐啊。。。。感觉很恶心，很想吐。这是怎么了

我现在加入晚吗？身高165 体重148 和LZ差不多的说

可惜了，我呼啦圈是不是白买了，真的转完了我好想吐啊。
晕，刚百度了一下，看来我转得太久了，才这么难受，

转呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡的热量,以45公斤的体重为例,一个小时大约可消耗45（公斤）*5大卡=225卡的热量
可是转呼啦圈一天最好不要超过半小时,否则可能会导致内脏移位,一些正规的呼啦圈包装袋上都有提醒,就像香烟盒上有“吸烟有害健康”
呼啦圈减肥不科学呼啦圈曾是风靡一时的健身运动,大人小孩都对其甚是喜爱,不知从何时起呼啦圈成了女士们减肥的一种方式,特别是一些中年女性,腰腹出现了赘肉,每天晚饭后都在楼下或公园里摇上一会,试图靠摇呼啦圈来减肥.
但健身专家提出,摇呼啦圈并不能起到减肥的功效,时间长了反而会有伤害.摇呼拉圈是单纯的腰部运动,运动量小,光靠这一运动来达到瘦身效果不太现实.减肥并是不哪肥就动哪,而是需要全身的运动来消耗脂肪,惟有延长运动时间而且是持续运动,才能最终消耗体内脂肪.短暂的运动属于无氧运动,只会导致肌肉酸痛,并不会消耗脂肪.
呼拉圈扭转摆动的部位正好在胸腰椎交接处,脊椎过度扭摆或腹部压力突然增加时,都有可能造成脊椎管内压力的骤变,导致血管破裂,腰部扭动过多,容易造成腰肌劳损,腰椎小关节增生和腰椎间盘突出等.
健身专家认为,呼啦圈作为一种休闲娱乐运动并非不可为.但摇呼拉圈健身要讲究科学性,否则将会适得其反.首先要注意运动时间不宜太长,一般正常成年人连续锻炼以15~20分钟最佳;呼拉圈不可太重,尺寸不要过大,重量大概是食指及中指能够负荷的程度;腰肌劳损者,脊椎有伤者,骨质疏松患者,不适宜此项运动.最好的减脂运动还是有氧运动,时间应保持在30～50分钟最好,如：游泳,跑步,自行车等.

没经住诱惑 吃了串 山药豆 好吧 晚上 呼啦圈 半小时。下蹲50