听我的话你就会瘦。。。明天直接从第二周开始！！

刚做的测试
你属于肥胖（脂肪）腿。
改变饮食习惯，避免糖份和油份很高的食物，跑步、游泳、自行车等合理饮食和有氧运动可以消除脂肪，慢慢改变肥胖体质，消除腿部赘肉。
建议做长时间有氧运动后应该做拉伸，这样才会保证肌肉不变粗，并且又直又正。

高抬腿走路我可以。。
综合锻炼臀部和腿部的动作有：高抬腿走路；上下运动膝关节；双腿向前水平踏步；空中蹬自行车；空手跳绳等。除了以上这些，如果达到腿部和臀部双重明显的效果，就需要按部就班地认真完成每一个动作。仅以锻炼来说，付出和回报是成正比的。

华佗减肥法。。。
每天备二两炒瓜子，于三更天起床，边嗑瓜子，边走路，嗑完瓜子再由原路返回，中间不准歇息。

早上没吃饭喝了点燕麦 又帮忙干家务干了1小时- - 中午吃了2碗饭哈哈，下午吃过饭陪朋友去买东西走了2个多小时，晚上坚持不吃

昨天睡太晚了，现在刚醒，早上九点半…躺着发一贴
一会儿起床称体重 吃饭

称完体重了 今早61.6kg

今天早餐：一小条威化 一杯燕麦粥加三粒红枣 一个茶叶蛋 土豆烧鸡块（几块鸡块 几块土豆）还有一小杯抹茶酸奶
是不是吃的好多

我要开始小红帽了~~~

需要改的速度过来。
从明天起，会每天更新表格。但三天日期记录。连着两个表格日子不来的直接出表。。
看看谁，会陪我到最后撒~~~

楼楼加个我吧
160，112
目标100！！！

我晚上五点左右没控制住，吃了些老婆饼。。哎，刚才称了下，穿着秋衣秋裤62kg。。。如果明天早上十点称只可能更重不可能轻。。。我明早再汇报下

我刚称63,7