我刚醒…一会儿来报体重

好几天了…体重还是不变…

早餐：一杯温水 六颗红枣 三块鸭肉（不带皮）一个小苹果

上午有课，我去上课了…

打了一个多小时篮球 晚上没吃

我能有这感觉就好了。。

MC期间绝对不能节食，这样不利于健康。
在MC结束后的第一天进行“主食调整”，这一天被称为“易瘦日”，尽量不吃淀粉类食物。
建议早餐牛奶麦片一杯，如果用脱脂牛奶效果当然更好；午餐和晚餐尽量只吃些菜，不吃米饭；这一天就是控制热量、糖分的摄取。

“主食调整日”后第二天早晨起床后，空腹做一刻钟左右的伸展操，帮助巩固前一天的“战绩”。这一天倒不需要再控制饮食。但也不要过量食用高热量还有油炸类的食物。

每天吃那么少还不掉肉…今天中午竟然吃了subway 岂不是死定了…

我想请问下、我绝食十天左右、瘦勒十斤、可是这几天好像出现勒平台期、几天没吃东西但是体重没变、我没有运动因为绝食没体力。各为姐妹们有出现这种情况么？怎么克服继续瘦下去呢！

那要用什么方法呢？吃些东西运动么？

MC饮食4宜4忌
　　宜：少量甜食;肉类;豆类;坚果。
　　忌：生冷食品;辛辣食物;咸食;咖啡茶。
少量甜食，能促进血液循环，帮助污血代谢，如红糖红豆汤、酒酿蛋、点心等。
　　生冷食品、辛辣食物都是刺激性食物，容易引起腹痛、导致水肿，所以不可以只吃水果。
　　咸食容易导致水分滞留，加重水肿，万万不可。
　　咖啡容易导致情绪焦虑不安，茶易引发贫血，所以在这个特殊时期，要远离这两种饮品。

我要睡了~~

暂时先放上，一会儿有的话明天更