白天陪家人爬山商场购物，大鱼大肉糖饼果放开搞，晚上不忘河堤跑步

今天陪老人儿子爬市内最高山峰古亭山，从山脚到山顶徒步来回约十公里二个半小时，春天基本上是在爬山跑步中度过，略显单调。

今晚马鹿山公园跑步11公里，春节期间吃肉多锻炼身体也不能放松。

今晚夜跑河堤九公里，河堤散步的人慢慢多起来，空气良，温度十五度，微风，感觉比较舒服，体重78kg，春节期间体重没有变化。

睡懒觉，今天早餐中餐合并

我从2012恢复跑步二个年头，体重减了30斤，脂肪肝变正常，前列腺炎没有发作过，左右两肾小结石跑出来了，高尿酸恢复正常，痛风也没有发作过，血压标准80、110，肠胃炎也好，很少闹肚子，鼻炎很少发作，感冒很少，人变得精神自信多了。

楼主好，能不能介绍一下您的饮食情况，越详细越好！

今天午餐，太油腻了，少量吃点鸡肉，烫点青菜豆腐凤尾菌红枣，饭后喝点普洱茶。

今晚马鹿山公园跑步十三公里，正常上班，饮食也要控制，跑步是为了健康生活下去的重要部分

今天陪家人去园博园看郁金香打桌球

新的一年开始，个人把自己的情况阶段性小结一下，与大家共勉：
1、本人想起来可能是痛风发作应该在2007年，当时脚拇指痛，当作无名肿毒治疗，2005年也可能发作过，当时以为是打篮受伤，到2010年才发作才懂得是痛风，真正重视控制是在2012年6月发作后，下决心采用自然疗法降尿酸，不吃药多素少荦多喝水多跑步少喝酒，尿酸从605降到347，有时在400多，连续二十个月痛风没有发作。
2、运动主要是跑步，从开始2公里到现在十几、二十几公里，每周跑3、4次，13年12月参加了南宁半程马拉松和每年元旦长跑比赛，周末与跑步群跑友们公园约跑，平时自己夜跑居多，以慢跑有氧运动为主，不追求速度，十公里1小时。体重从176降到156，降了二十斤。
3、现在饮食以素食为主，控制肉类，素食种类不控制，豆腐、腐竹、菜花、香姑、豆类等等不忌口，多吃水果，鸡蛋多吃，喝点牛奶，早餐稀饭面条。
4、争取多喝水，早上起床喝大杯水，有机会泡点功夫茶，强迫多喝水。
5、通过降尿酸控制饮食多跑步，尿酸降下来了，同时脂肪肝也正常了，前列腺炎没有发作过，双肾小结石也自行出来了，肠胃炎得到控制，以前经常拉肚子，现在很少了，咽喉炎也不发作，身材标准人精神自信多了。
6、毅力：每天浏览痛风吧是提高自己与病魔作斗争的勇气和动力，把病历放在床头，下载几张痛风石照片，时刻提醒自己要作一生努力，不能半途而废，为家庭、老婆、孩子、老人而健康生活下去。
以上是本人真实经历，可能回忆起来有些出入，无半点虚假，供吧友参考，互相鼓励。

有时不是我们做不到，而是我们想不到或我们不敢想或我们在没有开始尝试前，我们自身就已经把困难给想像的很大……

从去年2月到今年2月，刚好一年时间，跑步或快走180次，1349公里，平均配速6分54秒每公里，平均月跑112公里。

一直关注……，顶贴……

分享：【八种果蔬皮可治病】：
1.苹果皮含丰富的膳食纤维，可助消化，比果肉抗氧化性更强；
2.梨皮可清心润肺、降火生津；
3.橘子皮开胃化痰；
4.西瓜皮清热解暑、泻火除烦；
5.冬瓜皮利水消肿；
6.黄瓜皮可排毒，并有含较多的苦味素；
7.番茄皮预防癌症；
8.茄子皮可保护心血管。
在吃这些蔬果时，尽量连皮吃吧！