苦逼的午餐

李宁10公里赛前龙潭公园训练跑

自己煮的早餐

柳江河边十公里跑

期间还有痛过吗，有吃过药吗，我现在也开始慢跑了

跑步必须慢跑，一旦发现不适立刻用药，因为痛风大部分发作是带动结晶的运动造成的，在小关节处都会有沉积，运动过程中会造成滑膜的损伤，一旦痛风发作会很严重，我坚持慢跑2年，没忌口但是饮食方面做了调整，喝酒很少了但肉照吃，每晚泡脚，今年40痛风7年，试过各种方法，但总结个人经验是只有适合自己的才是最好的，给大家几个建议；第一体重超过85公斤的朋友不要进行跑步等剧烈运动，必须先控制饮食减体重。第二下恒心远离酒肉和酸性食物，必须坚持。第三进行养肝护肾的调理，远离药物。第四多饮水，多吃利尿果蔬。第五，适当补充维生素C，同时适量补钙。第六，定期检查尿酸和血尿酸值，做好监控，并保持快乐心情，第七，伤肾事情要计算，避免着凉同时注意天气变化，第八可以尝试使用食用碱代替碳酸氢钠，第九不要轻信广告有病乱投医。

:-)

河堤边慢跑十公里，人胖多跑步，人懒多发帖

好

跑步的话关节不会疼吗？

我练泰拳和浑圆桩，我以前很肥，现在减少了了，为了治好痛风和高血压而坚持

老哥还在坚持，来顶下

好 ，等我不疼了，也试试慢跑