小鹿最积极~表扬~
建议以后少吃面食~
堆积脂肪伤不起啊~
多吃豆类食品~
豆腐首选~

欣妍必须吃早餐!这是我要求的!!
早餐尽量清淡!
粥,全麦土司,燕麦片,无糖豆浆,脱脂牛奶,都OK,

小七的蛋卷以后拒绝了,
还算表现不错~

这就是我的方法!!
每天早晨起床一杯蜂蜜水,
一天不低于1500ml的水
水果不超过3个
西红柿黄瓜随便吃

最重要下午3点开始不吃东西
5点开始水都不喝!!
我其实是从3点开始水都不喝

关键是我没有任何辅助运动!!
完全懒人减肥!
建议就是多上厕所!!动动腿!!上身好减下身难

晚安~

本来想量体重的 ,但是实在太冷了!穿衣服量的不准, 所以今天洗大澡之前再量. ~

楼, 早上吃稀饭和一个鸡蛋可以吗?

小歌 今天我特别亢奋 因为食谱是一天苹果 哈哈哈哈 虽然说什么为了营养要吃三个以上 但是我真心不想吃了 →_→我早饭一个苹果吃了几口觉得没食欲了orz 天冷 东西都不愿意嚼~你真的很厉害哦 不仅减下来了 而且反弹在理想范围之内 (^３^)九点开始考文综啦 总分不超过150的苦逼已经看破。。

早安。小七来报到了，今天起了个大早，吃了一个鸡蛋，喝了200毫升水