20170710，星期一，上海金山，小雨转阴，25-32度，空指35。昨天下午抵达金山，晚饭后和同学溜达一圈，计划的刷圈也没进行。弹指一挥间，四年前的8月来过、跑过，现如今物是人非。晨围金山10k，本月出勤第7次，累计66k。

身体虚的厉害，老是感冒，一月好几次，不锻炼就废了

20170710，夜跑金山。晚饭等雨停，20点跑起，再次证明饭后不能跑步，老天给面子，慢颠7.99k回到宾馆楼下，雨就不期而至。本月出勤第八次，累计74k。

20170711，星期二，上海金山，晴天，26-32度，空指42，湿度86%。晨跑金山东，沪杭路-学府路-龙轩路-杭州湾大道-沪杭路，虽然跑得艰难、跑得慢，坚持下来，两天基本把金山刷遍，本月出勤第9次，累计87公里。

20170712，星期三，晴天，27-34度，空指64，湿度79%。昨夜饭后走路7k，一早起来感觉肌肉发僵，看着已经高挂的太阳，慢慢跑啦。田径场半边阴半边晒，跑了4k，转到路边树荫下漫无路线的颠到11k，结束金山三天时光，今天转场外高桥。本月出勤10次，累计98k。

20170713，星期四，晴天，浦东，28-36度，空指55，湿度85%。昨夜同学桌餐，石库门黄酒两杯，回宾馆到头谁，第一觉醒来凌晨零点，洗漱之后继续。晨5:20起床，因7点出发虹桥转场青岛，5公里结束。今天状态不错，可惜没有时间多跑，看夜青岛是否能跑起。本月出勤11次，累计103公里。

20170713 ，飞机晚点，13点抵达青岛流亭机场，14:30抵达宾馆，15点-19:30上课不休。夜跑青岛奥帆中心。本月出勤12次，累计110公里。

20170714，星期五，青岛，阴天多云。晨跑东海中路至小麦岛，白天崂山边的研究院继续学习，下午结束开始自由活动。夜嗨啤酒街。本月出勤13次，累计118k。

20170715，星期六，黄岛，雨，23-28度，空指33，湿度97%。昨夜啤酒街后回酒店倒头就睡，晨4点醒来，看窗外雨有些无奈。打伞走至海边。雨小跑起，湿足解锁半拉唐岛湾。本月出勤14次，累计127公里。

20170716，星期天，阴天，黄岛。昨夜自助餐吃撑、红酒小酌，话说这家酒店的自助真是没话说，青岛大虾、海鲜随便造，差点扶墙出。饭后海边散步，看手机折腾过晚。今晨跑休，上午金沙滩足球、游泳🏊，下午诺沙湾烧烤，青岛啤酒🍺再次喝饱。这一天是到青岛最嗨的一天，不过乐极生悲，踢球时右脚受伤。

20170717，星期一，阴天，青岛，22-28度，空指35。昨夜生啤、烧烤过渡，今晨起床头晕眼花。吃货的自我救赎，也为完成解锁银沙滩、唐岛湾的计划。青岛买的李宁超轻14第一次跑，感觉还行，不过昨天受伤的右脚和可能有些脚底颈膜炎的左脚让我慢慢颠完。本月出勤15次，累计145公里。

20170718，星期二，北京，晨雨午后放晴，25-33度，空指67，湿度90%。昨夜高铁晚点20点抵京，排挡夜宵。可能还是踢球影响，今晨浑身难受，加之晨雨无练。今天左脚足底筋膜炎愈发明显，右脚脚踝淤青一块，本想跑休，看着傍晚的好天气，耐不住奥森慢颠，本月出勤16次，累计157公里。

20170719，星期三，阴天多云，北京，25-32度。晨起床太晚，6:30摩拜奔赴奥森热身，6:40奥森5分配，累屎。本月出勤17次，累计165公里。

20170719，夜跑奥森。计划16-:21。跑到11k，热死闷死累屎，就这样了吧。本月出勤18次，累计176k。

20170720，星期四，北京，预报的雨一直没有下来，闷热难耐，23-35度，空指103，湿度86%。昨夜睡眠质量差，今晨6:20起床，田径场慢走40min。夜写阶段作业，22点田径场5分配跑7，累屎我了。本月出勤19次，累计183公里。