20170215，星期三，晨休，夜小院酒，全天无练。

20160325，星期六，多云，8-17度，空指90。2月中旬开始，工作太忙，锻炼无序，2月累计跑步140公里。快20天中断跑步，3月5日开始培训，恢复锻炼，一周后帝都归来，又歇了5天，长肉的感觉明显，这次开始坚持跑步。昨夜年后重要工作阶段性结束，夜八人酒小院小结，今晨6:30难得地睡到自然醒，广场542刷圈跑10公里。本月累计135公里。

20170326，飞帝都，夜特院小聚无练。

20170327，星期一，北京，晴天，5-15度，空指39。晨围清河慢颠10k，本月累计145公里。

20170328，星期二，北京，晴天，4-16度，空指90。晨慢颠奥森，时间原因、道路不熟悉，北园5k，来回13.5k，本月累计158公里。

20170329，星期三，北京，晴天，5-20度，空指120。晨继续奥森北园来回跑12k，本月累计170公里。

20170330，星期四，北京，3-15度，空指180，晨乏力，田径场慢颠5公里，本月累计175公里。

20170331，星期五，北京，晴天，5-17度，空指31。第一阶段培训最后一天、3月最后一天，奥森来回慢颠，本月累计188公里。

20170401，星期六，北京飞回家，第一阶段培训结束。夜围广场走6公里。

20170402，星期天，晴天，10-22度，空指68。晨起床乏力，送儿子上课后直奔新区，慢颠19k。太没跑20+，加之今天温度较高，身体状态不佳，6公里才感觉轻松，却始终跑得累，坚持10公里掉头，无水补给，慢慢跑回起点，最后2公里，数着绿道的历程牌。本月出勤1次，累计19k。

20170403，星期一，多云，11-22度，空指67。晨一江三湖跑13k，累！本月出勤第2次，累计32k。

20170404，清明节，星期二，多云，15-23度，空指67。温度适宜，晨短打扮出发，不料9公里左右感觉大腿摩擦感，长肉的后果很严重。后面减速颠到公园。本月出勤第3次，累计45公里。

20170405 ，星期三，阴天阵雨，16-23度，空指150。晨乏力，睡至6点起床，考虑今天节后第一天熊孩子上课，晨休。原本今天赴帝都开会，明天开始第二轮赴大武汉出差，机智理由今天放假一天，明天直奔武汉。送学归来，思想斗争，决定新区慢颠。骑车湖边，感觉身体发紧，阴天要雨的感觉，适合跑步。起初还有绕湖一圈的想法，跑的沉重，放弃！12公里来回溜达，最后一公里冲刺了以400配速300米感觉已经不能呼吸，收兵！本月出勤4次，累计57公里。