我有时候吃完饭也会这样，胃很胀，会慢慢鼓起来，是胃气胀！有的人就是会不停的打嗝，把胃里的气慢慢排出去，我妈妈就是这样的。所以我们吃饭一定要慢，细嚼慢咽，少量多餐，多吃易消化，少吃那些个产气的食物。就会好的，我现在这样比较少了�

我已经吃很慢了,每口嚼碎了才吞下去吃下一口呵呵
是吃得比平时多了,才这样的吧
还有大概是早上吃了胀气的,不过那烧卖和油桃都小得要命~~~~~~~~~

下午睡了差不多一个小时,4:05醒来
4:25吃了剩下的一个青苹果
5点还是听MP3跳舞50分钟 
之后做20分钟无氧运动,做完感觉好舒服~~~

看来是吃得够营养,才能做到不晕倒呵呵
否则吃得少又不营养,恐怕得累趴下,也坚持不了多久

消耗体力需要很多能量
能量从哪里来
就从我们吃进去的食物转化来的
没有能量来支持体力的运动恐怕就要受不了了

转眼就10点了,时间过得好快~~~~~ 
渴了,喝了满满一杯玉米盐水花茶(晚上煮玉米的水没浪费掉,都泡花茶了,乱来嘿嘿~~~~
咸咸的,几乎都是玉米水的味道,花茶味道就一点点)
有点烫,慢慢分次喝,七八分钟才喝完,喝得都流汗了~~~ 

好象说晚上喝盐水等于慢性自杀?????!!!!!!!~~~~~~~ 
不管它,喝就喝了呵呵,只怕盐水搞得我口更渴 
洗澡去了~~~~

最近忙复习很好去看JM们的帖子,看了也比较少回!
看到还有很多JM仍然在痛苦地BT,觉得很不是滋味~
但又无能为力,只能先把自己的帖子写好,起个表率作用
希望给JM们一点启示、一点动力～～～

其实方法很简单就是不想减肥，只想健康，好好吃营养的三餐，少买零食等等，也许ＪＭ们耳朵都生茧听腻了
但是有些ＪＭ就是没法做到
我也没怎么克制，很奇怪，顺其自然地就这样好起来了
我想关键还是要让自己保持好的心情，正确的审美观念，不想减肥，首先是心理障碍消除了，接着才能好好地吃饭，不落下每一顿饭，不让自己饿肚子恶性循环，不让自己继续吃垃圾食品，才能不ＢＴ～～～～～～

我刚开始的时候也反复过，但现在好久没有了，只是常常吃撑了点
但都没有ＢＴ了
即使ＢＴ也能很快把心情调整过来，及时地，这样就不会继续ＢＴ下去
希望ＪＭ们天天有个好心情
过去的就让它过去
重新开始安排新一天开心的生活，这样ＪＭ们美好的未来都会在不远处等着你们～～～～

炎热的夏季开始了，医院肠胃科医生建议，可多吃稀食。
夏季炎热、出汗多，体内丢失的水分多，脾胃消化功能较差
所以多进稀食是夏季饮食养生的重要方法。
早、晚食粥，午餐喝汤，这样既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。
还可多吃些如西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等新鲜果蔬；特别要注意钾的补充，豆类或豆制品、香菇、水果、蔬菜等都是钾的很好来源。

6点起床喝一杯蜂蜜水
6:25走楼梯下去,然后散步了一圈才去买菜
途中买了个早龙饭团边走边吃(1个1元,估计有80-90克,里面包了点碎菜,吃不出放了哪些菜)
回来把虾洗净,放点盐和鸡精小火煮熟
7:３０－８：0０剥了6条虾沾醋吃(买了10条2.5元,一斤12元,被卖虾和周围的人笑话了,才买这么点)
一片红豆面包(因为吃了虾,所以牛奶就不喝了,也喝不下了)
８个小西红柿（买了３３个刚好半斤１.5元)

早餐到此结束,有点反酸,呛死了~~~~~赶紧漱口,才不反了

还买了长长的绿色叶片的外地白菜1.2元(一斤1.7元,好贵,买了才知道这个价)
红苋菜一把1元
南瓜8毛(一斤1元,实际上没8两,刚好剩下后面一小块尾巴老长,没切掉就撑了,真是讨厌)
1根淮山1.5元(也就是山药,一斤2.5元)
一条"飞鱼"8毛(一斤3.5元,一种海鱼,鳍和长,会飞,本地话这么说的)
共计10.3元

爸爸做的早餐啊 一大盘西红柿炒茄子 一大盘炒豆腐 一碗豆角青椒肉丝
一锅蒸面条 牛奶以及烧饼
。。这显然够吃一天的 于是我把牛奶喝了 各种菜都吃点 吃点面

昨天暴一天对食物没有欲望了 今天开始恢复了

我想问姐姐 我的下巴老是起豆豆 喝什么茶好哇

９点－９：１０吃剩下的２个小油桃（早上喝完蜂蜜水就ＢＢ了，很顺利呵呵~
现在肚子还扁扁的，这两个有点碰伤怕坏了就赶紧消灭~
我用盐搓洗了，吃了感觉不胀呵呵)

看见妞妞,JJ好开心!
怎么大清早吃这么丰盛啊,羡慕你有个好爸爸啊!
妞妞做得很好,换我估计得忍不住多吃点呵呵

我下巴也老长痘呢
前几天已经好得差不多了又冒了两颗,现在不再长了,但还没好
我恢复正常饮食后就慢慢好起来了,脸上额头上基本都光鲜亮丽起来了
只有下巴还满是痘疤,得好久才能恢复吧

尽量不要BT,正常饮食,不要吃上火的东西和冰冷的食物
看看喝普洱茶有没有效果,我没喝过

也很苦恼这事
你昨天B了,估计会再长呢
因为BT能让火气增大
我是好久没BT了,也没吃冰的没吃上火的还长,真是纳闷!

估计便秘才长的吧,本来我就火气大,再没BB就更大了
我前几天有两天没BB,那两颗痘就是这两天长的55555555555
多喝水排毒吧
我想水最好了

谢谢姐姐哇
不过我几乎天天都吃冰糕 以后要克制拉
本来皮肤不错的 并不张豆豆 暴以后就嘴周围张 因为我几乎天天不少于5个冰糕
我会注意达
还有姐姐 普洱好像冬天喝好 那个是暖�

哈哈哈!!!402粒玉米!这都能数得清!MM你太强了!
 我也喜欢把煮了玉米后的水留着喝的,不过不放盐,喝起来还有点甜甜的,挺好喝.

妞妞难怪你下巴猛长痘呢
下巴长痘的改善方法就是少吃冰冷食物,你老吃冰糕,那肯定长啦呵�

中午真是好可怕啊!
洗红苋菜的时候竟然发现大量虫子,吓得我浑身直流汗,但还是忍着洗菜,不过没敢用手,而是用筷子夹着洗
洗了一半实在没办法忍下去了就把剩下的都倒了
接着又把洗好的菜反复洗了10几遍,每遍都还有虫子~~~~~~~~
到最后才觉得干净了,没虫子了才停手,555555555555好怕啊LG不在,5555555我得自己解决555555555555555下次不买了555555555
吓得我不小心碰到靠在墙边的石材做的搓衣板,结果断成两半了555555555

等洗完菜,南瓜绿豆薏米粥已经变成糨糊了,跟饭一个样了55555555555
不过还好只是卖相不好,味道还是不错的,南瓜甜甜的很好吃,去了皮和尾巴8两可能就只剩6两了,加上少许绿豆薏米总共吃了满满2碗半
两碗红苋菜,小心翼翼地吃~~~~~~~~
4条虾,2个水煮鹌鹑蛋

吃了半个小时,好饱!