回复：让跳操变成习惯————记录我跳郑多燕，特此开贴！！！！！

串门啦~~双休日别猛吃啊~

打卡，第25天，今天跳了小红加20分钟垫上操

不感兴趣

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打卡，第26天，今天跳了哑铃加二十分钟垫上

打卡，第27天，今天跳了小红帽+20分钟垫上+8分钟腹肌训练，强化腰腹部
8分钟腹肌训练太难了，我只做了个大概

打卡，第28天，今晚继续小红帽+20分钟垫上+5分钟腹部训练，后三分钟实在做不起来

打卡，第29天，小红+20分钟垫上+5分钟腹肌

打卡，第30天，今天快走45分钟，垫上20分钟，腹肌5分钟，小太一套/前十四分钟拿哑铃跳的/

打卡，第31天，今天跳了半小时舞外加一套小红帽

不感兴趣

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今天到家很晚了，就不跳了，明天在家，我多跳点

打卡，第32天，下午练了8分钟哑铃+8分钟心肺+1套小红帽

打卡，第33天，小红+20分钟垫上+6分钟腹肌

MC第一天，好好休息

打卡，第34天，今天正式放假，跳绳八百下，晚上打算做套小灰帽

晚上做了二十分钟小灰帽

不感兴趣

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打卡，第35天，今天跳绳800个，晚上小红加小灰十五分钟

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