可是这3天你会瘦！你会狂瘦！
前面咖啡日的效果会提现在你的脸上了，越发尖的下巴会是对你最好的鼓励！在苹果三天里，你可以再次瘦下3到6斤！ 3＋3六天阿！你可能就减掉6～10斤了～这是老大一摊肉阿～ 这时候已经不需要继续减的姐妹们就要开始最重要的善后工作了，你可以接着吃第二周期7天的食谱：青菜汤,就是把卷心菜之类的菜放在水里煮一大锅,出锅时加点盐和醋.这个汤是要早晨和中午喝的,煮一大锅,分两次喝完。

在吃这7天时你还是会瘦，会继续瘦！不过一定要熬满7天阿～这才能让你的身体习惯减下来的体重，7天吃完以后，你应该总共瘦下来10～18斤了，然后就请恢复米饭和肉的进食吧～一定要少吃多餐！而且在一个月内禁止喝任何饮料、吃任何油炸食品！！恢复饮食之后你会胖回来一点，3～5斤左右，不过这都是正常的～只要不暴吃，这瘦下来的10斤左右应当是固定住了～

第三个3天:每天3杯黑咖啡,水不限.
和第一个三天一样啦，可是我觉得在这3天里会稍微好过一点阿～毕竟你的胃已经比较能承受饥饿的感觉了～会让你很爽的一件事就是觉得身体轻盈＝ ＝（飘飘欲仙＝ ＝） 同时这里也是十分容易放弃的一个关卡 虽然依然等于绝食，可是早上一称，却没有掉肉＝ ＝所以建议每5天再称体重！ 如果这里暴食了，一定要按照下面的方法做！ 暴食了的话，赶紧告诉自己不能放弃，午餐暴了就不要吃晚餐，暴了一天的话就从3天咖啡的第一天重来！ 实在体力不支的妹子可以恢复2天的早餐，吃清淡一些，但是要控制住量!

到这里，或许你有好几天没有大便了，因为没有吃进去嘛。。。很在意的妹子可以吃点牛黄解毒丸，或者弄一点泻盐（硫酸镁）溶液呵呵排排体内的宿便～

成功的减肥是需要非常坚强的意志以及科学的知识作为后盾的，在减肥中应注意下列几点问题，这些简短的建议是我们为您提供的后盾之一。
（1）不要期望家人、朋友会帮助你减肥。要警惕他们的“好心劝告”，绝不能放松对饮食的控制。
（2）减肥中不要购置太多的衣物，但可以准备一些自己很想穿但现在无法穿下的衣服，以此作为奋斗的目标，时时激励自己坚持达到减肥目标。
（3）减肥过程中更要注意保护皮肤，尤其是年轻女性。因为颜面部皮肤容易因体质量（体重）下降而松弛，越是体质量下降就越要注意护肤。
（4）不必每天称体质量（体重）。这样会给人一种错觉，即体质量下降得很慢。
（5）到别人家做客的时候，尽量告诉主人说你正在减肥，不能吃点心之类的甜食。如果邀请别人来做客，也应尽量选用健康食品。
（6）集体减肥比个人单独减肥更容易遵守规定。集体减肥会让你不感到孤独，你会感到自己拥有相同的“战友”，同伴的成功也会激励你坚定信心，将减肥坚持下去。
（7）减肥切勿操之过急。过快的减体重可能出现危险，影响你的健康。每月减少1~2kg已经是极好的成绩了。减肥应积少成多，贵在坚持。

当我告诉他们我要减肥，他们都说：“你那么瘦”减什么！一直沉浸在这样的谎言中，当然没有了减肥的动力，不骗人的只有相机和镜子！难道等到所有人都跑来跟你说，亲爱的，你怎么变成这样...那时候再减吗？？？
从今天起：每天读一遍!少吃少吃，必须管住自己的嘴巴！体重3位数的女人没有未来！

1、胖子没有资格吃，等你瘦了再说。
2、你们给我挺住，都别吃，都那么肥了怎么还有脸吃。
3、我跟你说，这是个残酷的社会，你别以为真有本事怎么着，外表更重要。
4、女生一定要爱自己，你就记住：胖子没钱（前）途！你再有本事心地再好，也只是个好胖子。
5、不管年纪，漂亮是必须的。减肥也没有借口，你能把自己吃肥就一定能瘦下来。30多岁的女性应该比20岁女生更有智慧，你应该知道这个社会对女性多挑剔。必须瘦，不要想太多

收我一个吧，我都快绝望了，再不瘦，我就去屎

要有誓死必瘦的心。狠得下嘴、迈得出腿。你也可以的。来加入我们。

亲们
3337 法有绝食的倾向了。
代理LL在这里提醒大家 如果大家每天有任务在身 比如学习上班之类的，最好不用。
对身体影响比较大。
我会选择在不久的寒假 运用这个方法给自己的美丽加分。
下面给大家 介绍几个有效的减肥运动、

【运动减肥方法 瘦身最快最有效】
1、游泳减肥法
在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动，而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。
游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍人在水里停留8分钟所消耗的热量与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。 此外游泳使身体得到充分的锻炼。游泳时人体靠水的浮力托起手足并用全身的关节、肌肉均匀地协调起来人的各个部位都得到舒展使形体变得更匀称。

2、慢跑减肥法
简单易行的跑步被称作有氧代谢之王而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单运动量也很容易调整瘦身的效果更是显著。
在慢跑中腰、背和四肢都在不停的运动除了有效健身外还能燃烧脂肪从而减少体内脂肪的存储达到瘦身的效果。

今天一杯黑咖。时间就过了。明天继续坚持。

3、变速跑减肥法
这种忽快忽慢的跑步方式简单而随意不需要遵循既定的法则。而且将快跑和慢跑两种强度的运动结合起来可以同时起到消耗糖和脂肪的效果。
这是因为人体在运动时身体消耗的能源主要来源于糖和脂肪。在短时间的快速、大量运动时以消耗糖为主而在长时间的适中运动量中则以消耗脂肪为主。

4、跳绳减肥法
提起跳绳许多女性都不陌生但对于跳绳的神奇减肥效果并不是每个人都学会好好把握。 从运动量上说持续跳绳10分钟与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。
跳绳是很便宜 又节约地方的运动。
代理LL 也在用，跳一会儿就会很累的。
推荐 。