【蜂蜜柠檬水瘦小腹】
每天早上起来就空腹喝一杯蜂蜜柠檬水。
功效：柠檬可以清热减肥，美白皮肤；蜂蜜对女人的作用更不用说了。只要3天腹部就可以变瘦，没有任何副作用。
注意事项：①水要是冷的，不要热的，也不要温的，因为蜂蜜要冷喝才是润肠；②十分钟以后再吃东西；③一定要空腹。

【4个时段瘦身最佳】
1.上午9-10点：这时间段人体新陈代谢速度最快，运动可以很好的消耗脂肪；
2.下午三点半：可以吃点点心，为晚餐前运动做准备；但不要选择精糖的食物。
3.晚餐前做点运动：快走是最好的饭前运动
4.睡前运动可以加速减肥：吃完晚餐后两小时再运动30分钟。

减肥群又开始招新啦。
我们需要开朗，会交谈的女孩子们，一起减肥交流减肥心得哦。
我们采取淘汰制，群里一周减得最少——少于2-3斤的妞子会被淘汰。
比赛很激烈，交流不停歇，欢迎小胖子，大胖子们来挑战老队员。
喜欢潜水的或者不喜欢交流的，慎重进入。
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【四种最有效的果蔬瘦身法】
一、西红柿瘦身法:
用西红柿瘦身的具体方法是每日其中一餐只吃西红柿，烹调时还要注意少油少盐少糖，此外，每餐之间只可以 1个生西红柿充饥。值得注意的是这个方法虽然可行，但西红柿本身除了水分和维他命C外含量丰富外，其他营养素的含量则相对较低，所以，西红柿餐以外的两餐要注意其他食物的均衡营养。
减肥效果的评价：
一个120克重的西红柿约有30千卡的热量、95克水分、1.5克蛋白质、0.3克脂肪、6.3克碳水化合物、1.4克纤维，以及钙、磷、铁质、维他命A、B1、B2、C、E、西红柿红素等等，虽然西红柿本身没有直接的减肥作用，但低卡高纤的特质有助排毒，多吃能饱腹，因而避免了吃其它高卡食品的机会，从而间接达致减肥的目的。

二、苹果瘦身法：
　这种瘦身法非常简单，只需要3天持续吃苹果和喝矿泉水，其它食物一概不吃。此法每3天为一个周期，而且，在实行瘦身法之后的3天内，应避免食用口味厚重或大鱼大肉等高热量食物，这是因为，肠胃在过度饥饿后，一旦接触高热量食物，将会过量吸收卡路里，这不但会增加肠胃的负担，更会使身体比之前更肥胖。所以，用此法减肥的每个周期之间的间隔期内最好食粥及蔬菜等较易消化的清淡食物，以便让身体慢慢适应，并巩固减肥效果。
减肥效果的评价：
苹果本身含有大量食物纤维，能帮助消除宿便，而且其内含的钾质具有利尿的作用，可以让体内的残余废物随着尿液排出体外，所以用此法减肥，每个周期平均可以减掉3至5千克，而且兼具润颜美容的效果。

三、菠萝瘦身法
菠萝瘦身法的具体实施同于西红柿瘦身法，也是只以菠萝作为三餐其中的一餐而不吃其它任何食物，但一天中的另外两餐要注意其他食物的均衡营养。
减肥效果的评价：
由于菠萝含有分解蛋白质的酵素，这种酵素会损害口腔的腔膜，令口腔刺痛，不过，若能克服这个障碍，以此法瘦身能持续坚持1个星期，则可减轻2至3千克的体重。

【一周快速减肥法 7天瘦10斤】
核心提示：“一周快速减肥法”，如果能严格按照所规定的方法进食，减肥者在七天之内可减重4-7公斤。如果七天之后还想继续减下去，只要重复这一方法即可。如果中间停了一天打乱了饮食安排，则必须重新开始。
减肥汤的原料及制作方法如下：
　　准备6个不大不小的洋葱、几个西红柿或3罐西红柿酱、一个洋白菜、2个辣椒、几棵芹菜。把蔬菜切成块加水，放入盐、辣椒或其他调料。先用大火煮10分钟，再用小火继续煮，直到把蔬菜煮烂了为止。
　　煮好的汤可以随时喝，但汤里不能放其他东西。如果中午不能回家吃饭或者出远门，可以把汤装入保温杯随身携带。

一周快速减肥法食谱：
一周快速减肥法第一天
　　汤和水果。除了香蕉外，其他水果都可以吃，不过甜瓜和西瓜要少吃，因其所含热量比其它瓜果多。第一天只能喝汤和吃水果。如果喝茶、咖啡和果汁，请不要加牛奶和糖。
一周快速减肥法第二天
　　汤和蔬菜。第二天除了喝汤外，可以吃所有的蔬菜，不限量，而且最好选择新鲜的蔬菜。不要吃豆类和玉米。中午可以吃点烤土豆。
　　请记住：不能吃任何水果，要多喝水。
一周快速减肥法第三天
　　汤、水果和蔬菜。这一天不能吃烤土豆，汤、水果和蔬菜可以随便吃，册时要多喝水。
　　如果前三天都能严格遵照饮食规定，即可减重2-3公斤
一周快速减肥法第四天
　　汤、水果、蔬菜、牛奶和香蕉。除了随便喝汤及进食水果和蔬菜外，还可以进食1杯牛奶和3个香蕉。
　　切记：喝的牛奶不能超过汤的量。
一周快速减肥法第五天
　　汤、牛肉和西红柿。除喝汤外，可以吃些西红柿、牛肉。牛肉可以吃200克，西红柿果生吃，不限量。这一天要求喝6-8杯水，只喝一次汤就可以了。
一周快速减肥法第六天
　　牛肉和叶类蔬菜。牛肉和蔬菜随便吃，还可以吃两块牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次汤外，一定要多喝水。
一周快速减肥法第七天
　　米饭、果汁、蔬菜和汤。可以吃点米饭和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用葱炒着吃。

【 减肥瘦身的五大技巧】

拥有迷人的小蛮腰是是女人最性感的标致，可是懒惰的MM们却总想“不劳而获”，不要紧，小编为懒MM们带来绝妙饮食瘦腰技巧，保证让你懒成”小腰精”。
技巧一：
　　不吃面包和薯条等含大量淀粉质的食物，它们是导致你腹部脂肪积累的一大敌人。淀粉主要是高热量的载体，本身不会让人发胖，但是摄入淀粉相当于摄入热量，摄入热量多到消耗不完，剩下的热量就会转化为脂肪储存起来。
技巧二：
　　吃肉类食品时，要选择瘦肉、鱼和家禽，它们的脂肪含量低且富含高蛋白质，有助于体内肌肉的增长，促进腹部脂肪燃烧。

【 有些减肥水果，千万不能空腹吃】
很多人常以水果作早餐果腹以求改善身形,谁不知这样做往往会导致身体出现不同程度的毛病,很多水果并不可以空腹食用。
1.西红柿
有大量的果胶、柿胶酚、可溶性收敛剂等成分，容易与胃酸发生反应，凝结成不易溶解的块状物。这些硬块可将胃的出口幽门堵塞，使胃里的压力升高，造成急性胃扩张而使人感到胃胀痛。
2.柿子
空腹时胃中含有大量胃酸，它易与柿子中所含的柿胶酚、胶质、果胶和可溶性收敛剂等反应生成胃柿石症，引起心口痛、恶心、呕吐、胃扩张、胃溃疡，甚至胃穿孔、胃出血等疾患。

3.香蕉
含有大量的镁元素，若空腹时大量吃香蕉，会使血液中含镁量骤然升高，造成人体血液内镁、钙的比例失调，对心血管产生抑制作用，不利健康。
4.桔子
含有大量糖分和有机酸，空腹时吃桔子，会刺激胃粘膜，导致胃酸增加，使脾胃满闷、泛酸。
5.黑枣
含有大量果胶和鞣酸，易和人体内胃酸结合，出现胃内硬块。特别不能在睡前过多食用，患有慢性胃肠疾病的人最好不要食用。
6.鲜荔枝
荔枝含糖量很高，空腹食用会刺激胃黏膜，导致胃痛、胃胀。而且空腹时吃鲜荔枝过量会因体内突然渗入过量高糖分而发生“高渗性昏迷”。
7.山楂
味酸，具有行气消食作用，但若在空腹时食用，不仅耗气，而且会增强饥饿感并加重胃病。
内含的蛋白分解酵素相当强，如果餐前吃，很容易造成胃壁受伤。

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【 认清体质科学减肥瘦得更快】
体内毒素的堆积很容易是机体偏酸性，而酸性体质也属于易胖体质。想要健康减肥，一定要认清体质，并且根据自身体质来选择合适的瘦身方式，那样才能轻松健康的瘦下来。以下方法就是教你如何根据自身体质来减肥，一块儿来看看吧!
阶段一：辨别酸性体质
1.典型特征： 嘴巴容易有口臭、排泄物也比较臭;下午时分特别容易疲倦;还有比较爱吃甜食，或是口味偏重。
2.根本原因： 酸性体质的人，血液也偏酸性， 新陈代谢比较差，体内也比较容易堆积毒素，不易排除。

阶段二：酸性体质食疗改变法
方案一：多吃碱性的食物，可以平衡身体的酸性。让酸性易胖的体质，慢慢转为不易胖的碱性或中性体质。 酸酸的苹果醋、柠檬醋、柠檬水，都是可以调节酸性体质的碱性食物，可以多食用。但是，切记，不可以加糖喔!
方案二： 喝碱性含钙的矿泉水，也是平衡身体酸碱度的方法，市面上有出售此类瓶装的矿泉水(法国“矿翠”牌矿泉水)，富含钙、镁、钾，喝起来味道略咸，有点涩，有些人不是很喜欢它的口味，不少美容达人都将之当成日常饮用水饮用。

阶段三：彻底变成瘦美人。
1.坚持运动：不是让你每天保证强度的有氧运动，而是每天都能以散步或是逛街的方式消耗掉一定热量。这种习惯的养成能有效防止肉肉上身，有利于保持好身材。
2.瘦人习惯：把自己当成“瘦人”看待，拒绝重口味的食品，爱上清淡养生的食物，说话慢一些，咀嚼慢一些，渐渐的就会变成大家眼中的“瘦美人”了。
注意事项：很多人之所以会出现喝水都胖的现象，就是因为体质偏酸性，所以健康减肥，认清体质很重要!