我这个反面教材几天不敢来了。哈哈

2013.1.28 星期一 晴
早餐：隔夜羊肉汤炖青菜 两碗。
今天没出差，早上雾大高速封闭，做了一天实验，焦虑。

2013.1.28 体重79.3kg(下80了，可喜可贺的事情)
早餐:起晚了，上班快吃饭了，就喝了半碗粥
午餐:大半个烧饼加鸡蛋，一碗紫菜汤
晚餐:无
运动:骑自行车上下班，郑多燕30分钟，仰卧起坐30下。
总结:睡前昨天中午爆了，但是今天的体重带给我的依然是惊喜。个人感觉很好。就这样。

2013年1月28日 星期一 （阴雨）（体重：67.9kg才下降了0.2kg）
早餐：一个腌菜包+一盒红枣酸奶+一杯现磨豆浆
中餐：2个小蜜桔+10个核桃
晚餐：一片吐司+20粒水煮花生+1节甘蔗+1个小蜜桔
运动：由于今天下雨，没走路。 下午的时候腹部撕裂者+30俯卧撑+一小时跑步（10km）
总结：虽说今天是过早+运动的最后一天，但由于状态不好，吃了点零食，可能身体出现自我保护的现象了，今天也不怎么掉秤了！年前的冲击减肥就到这了吧，明天吃夜宵，后天接老婆和儿子，还要去娘家住一晚，悲剧。。。
好喝又便宜的豆浆，只卖1元！明天继续去喝

即便是在节食期间，有种菜我是抵御不了诱惑的，就是各种蒸肉，梅菜扣肉，荷香扣肉，粉蒸肉，那种入口即化的，软糯的，肉皮是稍劲道的，配着馒头吃，太美味了，每次吃婚宴，就期待这道菜

这几天好好控制，因为周四表弟结婚，是农村那种传统的大蒸笼，从早上就开始蒸菜的土灶，准备爆食一顿，期待……

楼主吃的好好哟。 看着解解馋。

午餐：无
晚餐：半个苹果+半个橙子榨汁，另外半个橙子直接吃

各种吃不超过105的飘过~

刚洗完澡又吞了个面包。

4号又要考试。。

仍旧是铁六。。。

大叔我和你历程差不多我是10月5号减肥的 原先302斤现在236斤

大叔~话说能不能求个安慰。