2013.11.23 周六 中雨
体重：91.9
运动：基本没有
饮食：馍片老婆饼糖葫芦鸡爪等全是零食

持续关注楼主直播，顺便问下，楼主运动一般在什么时间段啊？我现在是每晚骑车20公里，并且一直不停的蹬脚踏。楼主是什么方式呢？

晚餐：羊肉汤+狮子头+调菜花 ，九点多才吃，无尽的加班

大叔的毅力真的超强啊！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

2013.11.26 周二 晴
体重：91.4
运动：骑车20公里
全天只有午餐在食堂吃的，无主食

这个帖子在今年楼主回归以后满满都是正能量啊哈哈哈

好久没来了。
我先报一下我的战绩 11月11日的时候143磅，11-27日 139.5磅。减得不多。但是一直在 下降。
我现在每周2次zumba，1个小时
基本每天肌肉力量和耐力练习，时间不长，按组计算，也就花20-30分钟。
每天的3餐定量，偶尔全天减半，这一天体重就下降的很快。

我看柿饼楼猪到了拼命减肥，拼命吃饭的境界了。
很不好！！！
对身体不好，不要仗着年轻任意糟蹋。
对减肥后维持体重不好。很容易反弹要么前功尽弃，要么就是减肥无绝期！
你现在需要的是不怎么吃怎么运动减肥，而是心态。我不担心你得厌食症，但是你有贪食症的趋势。
节食减肥的人厌食的少，贪食的多。心里问题。你减到这地步很不容易，而且基本算是很匀称的体型了，不如好好改善心里，调整饮食——养瘦。

我近10个月就是徘徊在拼命减拼命吃的恶性循环里。
体重一直在144-141之间。看到马上下140了就高兴的不行，一顿饭打回原形。
我就不明白了，为什么就下不了140这一关？分析自己的原因，吃了减减了吃。这样下去什么时候是个头？
甚至曾经一度吃得很少但是体重就是不动。我的新陈代谢就那么慢？郁闷的我不行。但是我每天和别人一样的活动，为什么人家不胖能瘦，我偏偏长肉？我觉得我不是身体的问题，是心理问题。上网查了查减肥减出来的不光有厌食症，而且还有贪食症。我一对照，虽不是每样都占单页8，9不离十了。
再想想自己以前那两次减重最快最容易的时候，都是没注意体重的时候反而减得不辛苦，保持的还好。所以我觉得更是心里问题。我不奢望我的新陈代谢快，正常就好。于是我正常吃饭，每日3餐，开始也有吃多的时候，但是从1碗减到半碗，减到现在1/3碗。现在看看也没那么难吗。很多网论说有氧加上肌肉力量训练，减肥效果更好。于是选上自己喜欢的有氧运动。每天花不多的时间练练肌肉。这样两周的时间减了3磅半。

我现在吃饭吃的很慢，慢慢享受。
零食基本杜绝，只保留坚果类和水果这样的零食。
每天多喝水。
经过半个月的调理我觉得我的代谢正常了。我这两天要把饭量减半，一步到137磅。

每天正常饭量，这个正常饭量不是和自己比，是和那些不胖的人痴儿不多的人比，最好还要少一点。这个量慢慢来。
我现在的饭量
早上150ML的牛奶，1-2片面包，有时候吃鸡蛋，就把牛奶放到10点喝。这个量绝不算少。
午饭一般都到1点钟。米饭4寸直径宽1寸半高的玻璃饭盒，米加菜一个大半盒。一般大半个馒头，吃的就很饱。
晚饭6点半-7点：吃点炒菜和肉。有时候和几口汤。
我这两饭量减半相当于工作繁忙的顾不上吃饭的日子。
减肥不但让自己动起来，还要忙起来。嘴馋的时候干点喜欢的事儿。我就是去排舞蹈，正好要过年要排个舞蹈。要不就给儿子玩儿会儿。反正别老想着吃。

以上是我的体会。希望我能和柿饼老弟一起减肥成功。