三戒兄新年快乐

看了三戒兄的帖子受益匪浅啊，学习了

@三戒1961 @thiller421 @南山钟0
自从熄灭最后一支烟，我们就已经成功戒烟！”我的理解：成功的戒烟者，必须要从内心深处、从认识上建立起“我永远都不会再吸烟”的心态，其妙处就是无论烟瘾何时出现，可以更好的做到无动于衷，即不与烟瘾有纠葛-不从、不弃、不抗，静静地看着它来去，由此可以最大限度地消除戒断反应（难受感）——三戒1961
即不与烟瘾有纠葛——这句话我的理解是：
在烟瘾来的时候，不需要选择的原因是，因为我们在完成华丽转身的那一刻已经做出了选择，那一刻我们已经选择了做非烟民。所以在我们成为非烟民的初期，遇到烟瘾的时候不需要再一次的选择抽或者不抽。
没有选择就没有痛苦，戒烟最大的痛苦就是在烟瘾来的时候反复的选择抽还是不抽，反复的纠结要不要再抽一支！所以说在烟瘾来的时候，我们不需要选择抽还是不抽，因为在我们完成华丽转身的那一刻我们已经一劳永逸的做出了选择！
所以无论烟瘾何时出现，可以做到无动于衷，即不与烟瘾有纠葛-不从、不弃、不抗，静静地看着它来去——不需要在每一次烟瘾来的时候选择 抽还是不抽！


因为在我们完成华丽转身的那一刻我们已经一劳永逸的做出了选择！

因为在我们完成华丽转身的那一刻我们已经一劳永逸的做出了选择！
所以我们不需要在每一次烟瘾来的时候选择 抽还是不抽！
在每一次烟瘾来的时候选择 抽还是不抽！会增加很多不必要的痛苦！

@qsbfk:
“吸烟行为或是烟瘾，差别在哪里？”
所谓烟瘾并没有一个统一的定义，在这里，我把“渴望吸烟的念头”成为烟瘾，这是区别吸烟者与非吸烟者唯一的因素。而吸烟行为是一个由综合因素构成的行动，其中大多数的因素非吸烟者同样拥有。因此这是完全不同的两回事。
“像我，很明显属於烟瘾不大，没什麼身瘾的人，那戒的是不是就是吸烟行为？”不知你这里所说的“烟瘾”，以及“身瘾”具体指的是什么？和吸烟行为又是什么关系？

最近一个月，我也是醉了以后想抽烟啊！不知道是不是好了伤疤忘了疼，以前戒烟之前的痛苦已经忘记了，现在戒了215天后倒又烟瘾复发了？

手中无烟，心中也无烟，希望我早日能达到！

说完成了戒烟选择就不需要在烟瘾来时再做选择——说不需要选择的目的，其实是为了在面对烟瘾袭击的时候毫不犹豫的选择，为了选择的时候尽可能的缩短考虑的时间，是为了需要选择的时候不需要花时间考虑“抽还是不抽”，这样就只有“选择的结果”，不要“选择的过程”。
没有选择就没有痛苦——这句话里面提到的痛苦，痛苦的 是“选择的过程”，而不是“选择的结果”。
说不需要选择，其实是指不需要“选择的过程”，不是“选择的结果”。
说不需要选择，其实是为了“更有效率的选择”，为了“毫不犹豫的选择”。
毫不犹豫的选择无限缩短了选择的过程，更有效率的得到了选择的结果。
这样的选择不会导致纠结
——这段话请三戒兄点评一下

烟瘾来袭是纠结抽还是不抽的实质是：质疑当初戒烟决定的必要性和迫切性。

好贴需要人顶，需要收藏，我现在所有的关系都已经捋顺，就差最后的成功。我看好我自己！

化解吸烟病态快感记忆，提高持戒效率。我的一点感悟：

烟瘾的实质是尼古丁依赖，这种依赖使摄取尼古丁成为一种生理需求。
所谓吸烟快感，实质是满足（摄取尼古丁）需求后的感觉。
而人本来是没有这个需求的，是主动抽烟造成的。就相当于你故意憋一天不上厕所然后享受上厕所的感觉，相当于你故意头套塑料袋子憋个半死然后享受钻出袋子呼吸的感觉。对于这样的快感，我们完全可以叫它病态快感或者自虐快感。
多年的抽烟使这种病态快感形成了牢固的记忆------即该死的病态快感记忆。
要命的是，这病态快感记忆并不因为我们决定戒烟而自动消失，它驻在我们头脑里，在我们持戒过程中，不停地刺激诱惑我们，并让众多持戒者重归复吸陷阱。
我不知道它能否被时间磨灭，但猜想它将长期存在于头脑里。它比尼古丁更难对付，是心理烟瘾的存在基础。
我们如何对付吸烟的病态快感记忆？
关键在于持戒者，首先要认清上述的吸烟病态快感的实质，主动建立一种对病态快感实质的形象化认识（如追求这病态快感等于化钱往肺里加焦油加尼古丁加PM2.5。。）。
其次，主动建立一种转移联系：一旦吸烟病态快感以“来一支”的意念袭来时，我们便通过此转移联系把来一支意念转移到病态快感的形象化认识上去，在转移中化解吸烟病态快感记忆的刺激和诱惑，从而防止贪恋快感，提高持戒效率。

春节怎么样防止复吸，请大家留下高招，群策群力造福戒友！
http://tieba.baidu.com/f?ct=335675392&tn=baiduPostBrowser&sc=44199557508&z=2805414072#44199557508
三戒兄有空请过来留下宝贵建议和意见。

如何化解"吸烟病态快感记忆"的复吸诱惑风险?
----再谈一点我的持戒感悟：

事实上，当我们决定戒烟时，吸烟病态快感就以记忆的形式继续留我们头脑里，在我们持戒的过程中，经常以类似“来一支”的意念刺激和诱惑我们，具有很高的复吸风险。为此，我在持戒中捋出一点化解思路，供戒友探讨和利用： 1. 持戒者要认清吸烟病态快感的实质-------自己先用尼古丁毒害了自己，继而再享受用尼古丁给自己的缓解感觉。
2. 主动建立一种对病态快感实质的形象化认识------相当于你故意憋一天不上厕所然后享受上厕所的感觉，相当于你故意头套塑料袋子憋个半死然后享受钻出袋子呼吸的感觉。
3. 主动建立一种对追求病态快感导致灾难性后果的形象化认识-------等于化钱往肺里加焦油、加尼古丁、加PM2.5。。。加几百种化学品。
4. 主动建立一种意念的转移联系：一旦吸烟病态快感以“来一支”的意念袭来时，我们便通过此转移联系把来一支意念转移到病态快感的形象化认识和灾难性后果认识上去，在转移中化解吸烟病态快感记忆的刺激和诱惑。