@南山钟0
问：面对烟瘾什么都不做，很难理解。打个 比方吧，平常饭后总是一支烟，今天饭后又想摸口袋掏烟，一摸啥都没有，于是觉得缺了什么似的难受，请问，我怎么做才好？
答：我们都有这样的经验，念头本身并不会让我们感觉难受，只是面对念头，当有了诸如取舍或者爱憎的回应时，相应的情绪体验才会出现。
同样面对烟瘾，由于我们除了顺从、听命与它之外，似乎也就只有抗拒和排除这一种途径了，要么是吸；要么是不吸，因此当烟瘾一出现，戒烟者第一反应，往往就是硬生生的去抗拒，这样便陷入了戒断反应的陷阱，自然就会出现难受感。如果真看到了这一点，你还会对烟瘾给予回应吗？

@南山钟0
悖论是指按正确的逻辑却导出相反的结果，也就是似是而非。就戒烟而言，戒烟和吸烟的意愿都来自戒烟者自身，排斥、抗拒一个自己已经决定放弃了的行为，这样的心理活动就是悖论，因此戒烟行动本身就含有吸烟的内容，这一点你可以反观非吸烟者，他们也需要戒烟活动吗？
面对烟瘾，如果你无法超出“是吸还是不吸”这样的层面去处理（ 即使我呆坐在那里不动，也还是做了不吸的选择，因不吸而难受也是我的过错，因为我还是选择了不吸），就只能是硬挺，而硬挺的结局会是怎样？这完全是你自己的问题，考不考虑也是你的事，他人只能提醒，无法代劳。
总之，成功戒烟是一个遗忘的艺术。

邯郸冯兄托梦来：
烟魔瘟君逃下凡，
赶快转告老戒友，
淡定持戒免迫害。
瘟君变幻活神仙，
饭后诱你一支烟，
吸与不吸稍怠懈，
招魂摄魄向西天。

在这个阳光明媚的早晨，我们充分享受无烟带给我们的身心惬意的同时，更加感谢各位朋友的关注和鼓励，正是有了你们，有了我们，有了大家，才有了我们今天的戒烟战果。让我们一起努力铲除烟魔,彻底回归无烟的生活！

戒烟吧是戒友持戒的好场所好环境，很多人感叹“早知道多好呵”。戒烟吧是我们吸取正能量坚持戒烟的地方，也是我们交流体会感受帮助他人的地方，所以，我捧出我的感受给大家参考借鉴，愿大家轻松戒烟！
我烟龄30年，本次持戒82天，戒断反应很轻，几乎没什么难受，回顾原因大约如下：
1。去年戒过三个月，今年下决心再戒，心理准备充分（戒烟失败不全是坏事呵）。
2。这次采用高调戒烟法：强烈仇视那支烟，视吸烟为吸毒，视烟草为毒品绝不再碰。（把戒烟定性为戒毒，提高意识强烈程度，有利于抑制烟瘾及反应）
3。深挖潜意识中吸烟=享受=减压=消遣=社交=，。。等深层次意识，把它的影响降到最低程度。（多数戒烟者没有这样挖掘过，更没主动否定这种潜意识，导致戒烟中感觉被剥夺了享受而难受煎熬）
4。有时间就进吧看贴回贴，劝人也度已。（既转移念头又吸取戒友经验）
5。用戒烟红利奖励自己用成就感激励自己。（持戒时间越长红利越多）
各人情况不同，需要根据自己特点寻找适合自己的理念方法，但以上的几点还是有共性的，希望戒友在持戒过程中，好好理一下戒烟思路，才能提高成功效率。

三戒彻底解释清了烟瘾，戒断反应，非烟民。对界戒烟的人将会提供非常大的帮助。

不做一个单纯自私的戒烟人，争当普世大众的劝戒者。我们都不是单纯的一个人，在社会都有亲戚朋友，以自我为中心，影响他人，树立自己的榜样作用。

憧憬美好的无烟生活，你我都值得拥有。虽然烟瘾仍时时来袭，但我坚信我一定能够远离烟魔。111天的戒友路过支持。

戒烟过程中三心很重要，即决心、信心、恒心，缺一不可。

明天就是我认真持戒180天，也就是半年啦，很有成就感，与您分享一下我的快乐，嘻嘻。这半年真的很不容易，但是在经历各种思想斗争的日子后换来的是我一片清新的空气，换来我干净的衣服，换来我红润的脸色，换来我清新的口气，换来了自信，换来了健康，最重要的也是换来了我对女儿的承诺，表明了我对家里人的爱，也得到了男人的责任感等等一大堆好处。戒烟路漫漫，其修远兮，路还很长，我已经进入一个新的戒烟时期，就是精心持戒，永远在内心深处给自己绷一根弦，告诫自己永不抽第一口，将戒烟永远下去。晚上特来看望持戒的您，也希望您快乐持戒下去，一定要加油，最后祝朋友祝身体健康！

也说说“吸烟是乐趣”
有一个现象对吸烟者来讲，可谓是刻骨铭心，就是“当烟瘾来了，有烟可以吸食，就会感到舒服，反之就难受”，这其中的“好处”，早已经潜移默化地印在了吸烟者的心里。
我们知道，当一个人的愿望，特别是那些比较强烈的愿望，落空或者受阻的时候，心里会非常地不舒服，而烟瘾就是一个很强烈的愿望。烟瘾作为一个愿望，其本身是一种记忆信息，它在释放的时候，由于受包括：生理记忆、心理记忆、行为习惯这些条件反射的影响，使得每当处于早晨起床、上卫生间、饭后、宴席中、会议上、休息、娱乐、睡觉前、身边有人吸烟等这些个时间段和场景时，烟瘾都会不时地涌现和释放。这个时候，如果不能及时吸烟的话，心里就会感到不舒服，就会出现难受的戒断反应。而如果能及时地点上一支烟，这些难受感就会立即消失
显然吸烟者所认可的那些“好处”，是以如果不及时吸烟就会难受为前提的。是难受的戒断反应出现在先，避免难受感的出现在后。只是经年累月，这个前提被逐渐地淡化，以致于被吸烟者所遗忘，而只剩下后面的结果了。因此吸烟反而被冠以能放松身心、克服疲劳、缓解焦虑等等好处。所以真实的情况是：所谓吸烟的好处，是能够及时避免和掩盖戒断反应的出现。这也是为什么，没有戒断反应体验的非吸烟者，会对那些“好处”感到不可思议。
而戒断反应是源于烟瘾与戒烟行动的相互作用，所引起的持续强烈的冲突，使大脑的正常组织运作，受到扰乱而表现出的身心反应。而烟瘾，又是从对吸烟行为的好奇心演变而来的。就是说，难受的戒断反应起因，与吸烟行为有着密切的关联，只是吸烟这件事反过来，又充当起了医治痛苦的角色。这才有了：明明是受害于吸烟行为，反过来，却又要背负失去健康的负担，去念及吸烟的好这样的怪事。
如果仅仅是几个人，在某件事情上被蒙蔽了，只能说，他们在这件事情上上当了。可是如果有众多的人都上当了，那就成了耸人听闻的骗局。对于“吸烟是有好处的，放弃吸烟就意味着是一种付出和舍弃”这样的想法和感受，就是来自于吸烟行为自导的、掩人耳目的骗局。

好帖呀，说的正是，欢迎加入我们，戒烟吧第一群，指导交流，帮助更多戒友戒烟～～～

今天在办公室里讨论了那个因为帮助摔倒的老太婆而发生法律纠缠的小朋友的事情，大家感慨良多，这社会帮个人冒的风险简直比股市的风险还大，好在这是戒烟吧，鼓励你戒烟，帮助你戒烟，应该是比较安全的吧，别告诉我很危险哦。算了，冒险就冒吧，即使冒险还得支持你戒烟，大不了咋们也去法律解决支持你戒烟的问题。