辅导站下班了，今天招生情况：零。

趁着清闲，整点口号之类的东西，也好充充门面。
辅导站的戒烟要诀：烟瘾不用戒，更不需要除。

戒烟最好先从了解和认识开始，直接从对抗和革除的行动开始，会陷入戒断反应的泥潭，导致戒烟失败。“戒烟是个技术活儿。”

戒烟为什么难？

其一、在“戒”字的引领下，戒友们习惯性的认为，排斥和革除吸烟行为就是戒烟。把坚持对抗、增强意志力等方式，当成了最基本的戒烟形式。完全忽略了对戒烟的对象、烟瘾本性的了解，盲目戒烟、草率戒烟成了戒友们的通病。使得戒烟行动在戒烟一开始，就陷入了戒断反应的陷阱，导致戒烟失败。白白浪费了戒友们的戒烟愿力。

其二、由于缺乏对烟瘾的正确认识，认为成功戒烟是一个逐渐改变的过程。因而为了保持这个改变过程，投入了大量的能量，不间断地、反复地去强化、去告诫自己：要坚持。

这样做的结果，虽然形式上不吸烟了，可是烟瘾依然还在，并且也同步被强化。在这个改变过程期间的戒友，只能算是一个不吸烟的吸烟者。一旦遇到挫折，或者警觉性放松了，便很容易复吸。

比如：在戒烟期间，不断的强化、反复的告诫自己“要坚持，我不吸烟，绝不吸第一口”等等，岂不知在这样强化的时候，还有个潜台词也在无声地、同时地出现在意识中，就是“我要吸烟，我还是一个吸烟者”。其中的道理很简单，不吸烟的人是不需要这样告诫自己的，只有吸烟者会这样。

请注意：“成功戒烟是个技术活。”

辅导站学员名单、及地址：
1、我爱山楂条：http://tieba.baidu.com/p/1624012442?pn=3
2、奋起直追犀利哥：http://tieba.baidu.com/p/1935994179

3、失败的还有我：http://tieba.baidu.com/p/1894689427


有些问题我们似乎是一目了然，可是一旦提及起来，就会觉得很模糊。如果再仔细的探究，进而会发现这是一个根本没有搞清楚的问题。可是我们又必须仰仗对这个问题的理解，否则的话就会犯方向性错误。这个问题就是——什么是戒烟？
什么是戒烟？你脑子没有病吧！怎么能提出这样幼稚的问题。仅就字面的意思不就已经很清楚了吗？“戒”就是革除，“烟”就是吸烟行为。戒烟就是革除、抗拒吸烟行动。如果就这个答案，征求戒友们的看法，支持率恐怕会达到百分之百。
然而在这一关于戒烟认知的指导下，所展开的戒烟行动，结果就是南辕北辙。
对“什么是戒烟？”这个问题的正确认识和理解，是开始戒烟前最需要解决的问题！


在对烟瘾问题的认识上，普遍的看法是，烟瘾是尼古丁作用的结果。
我对尼古丁至瘾结论的看法：
尼古丁至瘾的依据：当吸烟的人试图摆脱吸烟行为时，会遇到一个显而易见的现象：不吸烟就难受，吸烟后难受感就会消失。因此有了尼古丁决定了吸烟欲望这一结论。
然而有两个实际现象与此结论不符：
1 解决了尼古丁问题，并不能摆脱要吸烟的欲望。
解决途径可以是尼古丁替代，也可以通过停止吸烟，让体内的代谢功能使尼古丁得以清除（理论上有24小时、一周等说法）。
2、尼古丁不是吸烟者和非吸烟者的区别，非吸烟者吸食的二手烟当中，并不缺少尼古丁。
或者说，吸烟的初始，并不是因为尼古丁侵入身体的原因。
所以尼古丁至瘾的结论不确切。


成功戒烟路径：
就是戒烟者把心境调整到不吸烟时的状态，以非吸烟者的心态去面对烟瘾的出现，从根源上消除心理方面的戒断反应。在没有戒断反应出现的情况下，烟瘾会在一次次的释放中消失，成功戒烟。
心态的调整是立即的、不需要过程。戒烟者要么是吸烟者心态，要么是非吸烟者心态。如何进行心态的调整？心态的调整是从对为什么戒烟难？戒断反应是怎么回事？等问题的认识和了解开始。

什么是戒断心理反应？
戒断心理反应是在试图阻止烟瘾的前提下，出现的一种焦躁抑郁、心神不宁、思维涣散、愤怒等内心体验。
戒烟者在面对戒断心理反应时，会出现三种应对措施：
其一、在意志力的介入下，坚持、硬挺。其结果，吸烟行为虽然停止了，但是却伴随着长期的难受感和警觉性。
其二、通过吸烟来消除由戒断心理反应引起的痛苦感。其结果必然是戒烟失败。
其三、以非吸烟者的心态去面对烟瘾的出现,从根源上消除戒断心理反应，在没有戒断心理反应出现的情况下，烟瘾会在一次次的释放中消失，成功戒烟。

戒断心理反应是人为制造的，是戒烟者的“戒烟”心态，导致了戒断心理反应。

关于戒烟者的“戒烟”心态。
戒烟者最普遍的一种心理活动是，“告诉我如何戒烟？”，这个问题会有无数的答案。可是问题的焦点，不在于答案的多少、以及答案的有效性和正确性上，而在于戒烟者在追问如何戒烟之前，那种已经就摆好了的“戒烟”姿态，即在于戒烟者的“戒烟”心态。为什么？对什么是“戒烟”的认识，是理解这个结论的要点。
何为“戒烟”？从字面理解就是革除吸烟行为。这里的吸烟行为是一个由多种因素参与的活动，其中有些因素是非吸烟者也具有的，作为被革除的对象对待，显然是过于粗糙了。进一步我们很容易发现，烟瘾才是吸烟者与非吸烟者的根本区别，是被戒除的对象。
那么烟瘾又是什么东西？烟瘾即脑海中“我要吸烟”的念头。可见戒烟者在方法的驱使下，体现出的一切行动，都是为了革除“我要吸烟”的念头。到此我们又会发现，作为同样来自戒烟者头脑中的思维内容，一面是革除、是“不要”，一面是渴望、是“我要”，这样就构成了一种矛盾、对抗的心理状态。就是说，戒烟者在开始戒烟行动之前，戒烟者的“戒烟”心态，就已经注定了戒烟行动是冲突的特性。
可见按“戒烟”心态所展开的戒烟行动，无论采用何种方式方法，都将停留在对抗和矛盾的冲突当中，并且无法达成最终的结果。就像我们不可能制造出这样的一张纸，让其中的一个面的面积（革除吸烟），大于另一个面的面积（我要吸烟）一样。


如何用非吸烟者的心态去面对烟瘾？
有没有一种可能？就是不用通过理性这个平台，就能直接体会和觉知到，如何用非吸烟者的心态去面对烟瘾？如果是真的认识到了，是戒烟者的“戒烟”心态，导致了戒断反应，也许这个可以有。
如何用非吸烟者的心态去面对烟瘾？就是当烟瘾来的时候，以一个从内心深处、从骨子里透露出来的“今生今世，吸烟这件事与我没有一丁点关系，我永远都不可能再吸烟了”的姿态去面对。



认识不到位易引起戒断心理反应

带着对吸烟留恋、对吸烟“好处”不舍的心理，去开展戒烟活动，结果就是在放大是戒烟？还是吸烟？的矛盾冲突心理，造成戒烟反应。这个时候，如果只是一味的坚持、硬顶，表面上虽然可以做到停止吸烟，但并不能改变其矛盾冲突的心理性质。
不能从根本上改变这一冲突状况，即使可以做到长期的不再吸烟，也很难成为一个真正的非吸烟者。

成功戒烟秘诀：

烟瘾是客观存在的，它就存储在记忆的库存中。随着一定的条件刺激，烟瘾会不定时的向外释放。成功戒烟就是面对烟瘾：它来就让它来，它去就让它去，不堵、不理、不干预，释放了了就了了。

戒烟不需要过程，成功戒烟是立即的。
“只有天天吸烟的人,才会天天想着戒烟”，反过来也一样，只有天天坚持戒烟的人，心里也在天天想着吸烟。戒烟不需要过程，成功戒烟是立即的。