带上我吧，我明天开始

我也一起吧！明天开始！

现在是48公斤，我的目标43公斤

楼楼 我也要~~~T^T身高163体重58kg 目标下百(╯3╰)

楼主带我吧，我明天开始，每天吃一根黄瓜或者一个苹果，然后什么都不吃了，

我现在应该是108斤吧，想要减到80斤，身高160，年龄21，

我想这样每天一个水果坚持20天，然后在断食，一定要减到80斤，我第一次减肥，也是最后一次，楼楼，让我们一起享瘦吧

楼楼，一起呐，最近胖了好多，一定要瘦，看着她们的小蛮腰就羡慕的要死，我们共勉呐，一起加油…

目标95斤，身高162，现在体重108斤 555555555，我要瘦，我要瘦

快速瘦身酸奶减肥食谱推荐
许多姐妹都在谈论酸奶减肥法，但是具体操作有所差异。据说，要减重3公斤以下，必须连续喝3天酸奶，但若要减重5公斤以上，要连续喝酸奶7天。由于一些知名艺人采取此法而瘦下来，经媒体披露后，让许多人起而效尤。以下是比较系统的一种：
清晨：
每天早晨起床，先喝一杯白开水，然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。尽量买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0—1.5%)。
中午
如果觉得胃里很饿，那么先喝一碗汤、吃几口饭或几片饼干。然后喝一份酸奶(200毫升左右)。然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜，没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大番茄/生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。
下午4点
饥饿的时候可以再喝一杯酸奶。
晚上
餐前先喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶菜（放汤里煮熟加鸡精，或者是加几滴香油凉拌）。然后和中午一样吃一杯酸奶。饿了可以吃一些水果。
酸奶减肥餐低热量，不可长期践行
一天当中共喝800毫升左右的酸奶，加上50克粮食，100克肉/鱼，400克蔬菜，100克水果。全天能量1000—1200千卡。这是一个非常低热量的饮食。
这其实是一种半断食，这段减肥期会非常饿，而且这种方法短期内危险性不大，但是长期下来却有可能营养不良；而且如果你没有改变饮食习惯和生活形态，难保没有复胖的危险。
所以，实行酸奶减肥法几天后，要恢复正常的营养饮食，不可长期践行。

胖子都是潜力股！！！！！！瘦下来我们会很漂亮~~~~~~~~~~



当你感觉到饿的时候，说明脂肪在燃烧哦！！！！！！！所以，饿的时候，想想自己很快就要瘦了，你还会想吃吗？！！！！

我们一起加油吧！不能弃贴啊！

168。 57。 目标48