土豆：减肥食品还是发胖食品？
　　以前有过关于吃土豆减肥的说法，也有的说不管用，因为淀粉太多，看了下面的文章，解答了我们的一些疑虑，说得很有道理。令人发胖的不是土豆本身，而是它吸收的油脂。
　　很多人都听说，土豆是一种营养非常全面的食品。只要吃足够多的土豆和牛奶，就可 以满足身体的一切养分需要——这话虽然有点夸张，但足以证明，土豆真是个好东西。难怪莎士比亚曾让他剧中的一位主人公大喊：“让老天下土豆雨吧！”
可是很多人也听说，土豆是一种令人发胖的食品。于是，他们对土豆望而却步。真是这样吗？
真相是这样的：土豆是蔬菜中热量最高的一种，因为其中含有淀粉。但是，它的含水量高达76%以上，真正的淀粉含量不到20%，其中还含有能够产生“饱腹感”的“膳食纤维”，所以用它们来代替主食具有减肥效果。
那么，为什么土豆还被许多人看成是令人发胖的食品呢？
　　一是因为人们烹调不当，把好端端的土豆做成炸薯条、炸薯片。做过“土豆烧肉”的人都知道，土豆的吸油能力很强。据测定，一个中等大小的不放油的“法国烤土豆”仅含约90千卡热量，而同一个土豆做成炸薯条后所含的热能达200千卡以上。可见，令人发胖的不是土豆本身，而是它吸收的油脂。


节食减肥难免会暴食。
一般我的经验是 吃火锅暴食的话 那就在餐前先喝一杯酸奶吧 餐后也喝一杯酸奶 然后再生吃菠萝（不泡盐水），来保证最大的限度吸收菠萝蛋白酶
（因为食用肉类过多而，而菠萝可以帮助你解决消化吸收的顾虑。菠萝蛋白酶能有效分解食物中蛋白质，增加肠胃蠕动。）
不泡盐水的菠萝 能最大的保证菠萝蛋白酶
平时暴食的话还有吃烧烤暴食或者吃自助餐暴食，饭后生吃一个菠萝（不泡盐水）

土豆增肥or减肥？ q：土豆里面含有好多淀粉，吃了会不会发胖？ a：土豆只有作为主食吃才有很好的减肥作用，因为土豆很容易产生饱腹感，会让你不想吃太多东西，而且土豆中的淀粉属于碳水化合物，在日常的生活中会被身体转化成能量消耗掉，所以，如果是合理的吃法是不会发胖的。 q：一日三餐吃土豆太单调，可以吃一些其他东西吗？ a：为大家准备了三种方案，如果受不了每天只吃土豆，可以参考下哦，在减肥过程中也可以吃一些自己喜欢的水果蔬菜，但要注意量哦，吃多了同样会长胖的。 q：这样减肥会造成营养不良吗？ a：土豆几乎能满足人体每天需要的所有因素，每餐只吃全脂奶和马铃薯，便可得到所需要的全部营养素，所以，土豆在减肥的同时，还能保证健康。特别提醒：吃土豆的有一个缺点就是上厕所次数多，因为土豆里含水量大，百分之七十都是水，只有百分之二十是淀粉，好处就是它减掉的是脂肪而不是水。想要快速减肥的女性们可以加上一些运动，效果会更显著哦。

土豆的减肥美味吃法 方案一早上：蒸3个土豆，吃两个，剩下一个2小时后吃。中午：蒸3个土豆，吃两个，剩下一个2小时后吃。晚上：蒸2个土豆，尽量在7点前吃完。点评：此方法适合大胃口的人，一天5餐不仅能充分消化吃掉的食物，而且不会感觉到饿。方案二早上：低脂酸奶1杯，蛋白1个，土豆1个中午：土豆2个，茶1杯晚上：土豆1个，茶1杯，水果1份点评：怕减肥食物单一的人，可以采用这个方法哦。方案三早上：2个土豆中午：羊肉炒尖椒晚上：1杯茶或1杯酸奶点评：羊肉里的肉碱是专减脂肪的，而肉碱是减肥药里的主要成分。但是做这个菜最重要的一点就是不要放太多佐料，也别和米饭一起下肚，要吃就和土豆一起吃，不会胖的。执行方法：这三个方法使用最好不超过3周，以免身体适应不了。另外在减肥过程中，要多喝水，加速新陈代谢，尽快排出身体毒素，才能美美的瘦下去。

不知道是不是真的有用 哪天有机会试试

1、 蒸。蒸土豆时在土豆上撒点盐，一般蒸10分钟关火再等10分钟，就可以吃了。 2、 煮。煮土豆过程中稍微加点盐，也可以加几滴香油，润滑肠道，煮5、6分钟即可。 3、 炒。炒土豆可以减肥，不过一定不能加太多佐料，量也要控制在2个以内。

这会有点饿了
现在都九点多了 不吃了
我在瘦在瘦 努力把这回来的的2斤拿下 还有2周就一个月了
时间过的很快呢 加油啊加油。不抛弃不放弃。


世界上最动听的三个字，不是“我爱你”
而是： 你！瘦！了！

我…62。3

唉…算了，忙完这几天姐姐结婚回去就要努力了

不开心！！！小肚楠！！！

为毛还胖了…

戒零食啊戒零食。

今醒的好早啊!

早
蜂蜜水一杯
紫菜汤一碗
香蕉一个
中午要去喝喜酒咯 下午打算一杯普洱
晚上不吃 新的一周 加油 加油。