【平台期】并不可怕，它只是身体为了适应之前一段时间的减肥成果而做出的【调整】，这个过程可能会持续1~6周，视个人情况有所差别；但总而言之，是为了让身体改变造型，所以是好事哦！
减肥遇到平台在所难免，我们要做的不是逃避和放弃，而是直视它的存在。

确的办法有很多。
第一，我们需要【加运动量】来【帮助平台推进】。大家都知道，运动能在一定程度上紧致身体肌肉组织，而这个层面来说，平台的意义和运动十分相似。只要在平台时加强运动，就能变相推动平台进行，所以这个办法是绝对无副作用的有效方法之一。
第二，【部分尝试过过早，并且成功进行的人】，可以【在平台期进行一段时间过早】。没试过的人不要轻易去试，暴掉的话后果会很严重，你之后会经历更长时间的平台。过早改变身体饮食习惯，原理和暴食法相同，但是激烈程度减小，有很大几率快速过，但是一定程度上会伤身。因此希望大家【慎重考虑】！
第三，【心态一定要好】。“既然平台了体重反正也不动，我就可以随便吃了，平时不敢吃的垃圾食品都可以吃”这种口胡+傻X的事不要做。你会后悔的。
时间长了有人会倦怠，觉得这么下去没意义，“已经瘦了不少了索性就不减了吧”这么想的人也要考虑清楚，是不是到了目标体重了。减肥这个事效果一次不如一次，抗性会逐步增加，暴过的人都知道，暴之后再开始减会比较困难，就是这个道理。


好啦 我洗洗澡 准备看会电视就睡觉 我要养成早睡习惯 加油 加油。

打卡~早餐两个软面包，一个橘子，一盒纯牛奶。

妮妮是该早睡了，你睡得太晚了。嘻嘻

汇报：今天早餐一碗鸡蛋粉干。

本来想去桂新园买面包，一去那里，看着那些东西就不想吃了，我想我还是吃点辣的吧，好久没有吃辣了。有点小小的失望，这几天休重一点都没有掉呢。还是原来那么多斤。

早饭一片全麦面包 一杯牛奶，两个豆腐卷，还有个五毛坑爹的糖包

早点：一口绿豆稀饭'2／3个馒头'一杯豆奶

昨晚跑了四十分钟步

早
蜂蜜水一杯 南瓜粥几口 香蕉一根
早上想称重来着可素称没反应，是坏了还是没电啦，可以换电池么?

昨天在家休息一天，午餐红豆山楂汤，黄瓜炒木耳一份，全麦面包5片，晚上红豆山楂汤，全面面包3片，6点前解决的，山楂少许，晚上没有出去运动，今天继续加油

午饭：一杯麦片'一个苹果'其实一天过的特别快'吃不吃都那样快的过了'所以'加油