晚饭：洋芋'枣

今天是减肥的第12天，累计瘦5.6斤

洋芋是煮了后凉拌的'枣是小枣'一样吃了些

只吃淀粉是不会胖的，就像土豆可以减肥一样。

晚上打算吃个苹果，还没到家呢，同事买的车让帮忙按垫子。

Now, no excuse, do better

啊！！！！！！好多作业！！！！

看到我的贴吧等级变成：体态轻盈了好开心~但愿真的是体态轻盈多好

我去搬些 减肥小知识过来

利尿食物诸如： 冬瓜、大黄瓜、丝瓜、苦瓜 红豆、薏仁、番茄、韭菜、白萝卜，石榴、葡萄、橘子、紫苏、西瓜、鱼腥草，葱、洋葱、柠檬…..等
利尿食物 ：罗布麻、车前草、籽、白茅根、绿茶纤维素 海藻、海带、小麦夫、米糠、甲壳质
几种利尿食物
红豆——补血、利尿、消肿、促进心脏活化
黄瓜——除热，利尿、解毒，注意：性凉
薏米——清除体内毒素和多余的水分，利尿，注意：性凉
冬瓜——利尿消炎、清热解毒、醒酒 注意：冬瓜利尿消水肿的功能主要在于瓜皮中，故需连皮熬煮
西红柿——新鲜的西红柿利尿、去除腿部疲惫、减少水肿的问题，饭后半小时生吃效果就更好
绿豆——利尿，消暑 注意：凉性
咖啡，茶——利尿
海带——表面白色物质成分是甘露醇，利尿
山楂——洗净拍扁，用热水冲饮，利尿、消滞除腻
桂花——于鸭肉搭配，滋阴补虚、化痰散淤、利尿消肿
西瓜——利尿
玉米须——利尿，可以增加氯化物排出量，其利尿作用是肾外性的，所以对各种原因引起的水肿都有一定的疗效


女人每个月都有那几天，非常脆弱，月经期间经常食用水果，可以防治发生便秘，避免盆腔充血；月经期间适宜吃的水果有苹果、无花果、草莓、西红柿，橘子、桃子、樱桃、枣、荔枝、龙眼、菠萝、石榴、葡萄，不要一次吃太多。月经期间避免食用的水果有梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、猕猴桃等
吃水果的最佳时间表：
1．早上最宜：苹果、梨、葡萄；
2．餐前别吃：圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子，以防胃酸胀肚；
3．饭后应选菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂等富含大量有机酸的水果，帮助消化；
4．夜宵安神，吃桂圆


【吃再多也不会胖的食物】1.清肠胃：木耳。2.低热量：冬瓜。3.助燃脂：口蘑。4.高纤维：西兰花。5.除脂肪：土豆。6.零热量：海带。7.吸脂肪：冻豆腐。8.助瘦腹：香蕉。9.高蛋白：鱼。10.助排便：苹果。

其实说得狠一点，【黄金周】加强力度本来就是【有一定风险的】。
黄金周的原理是MC过后的新陈代谢加快，加强力度过早就能减得更多；同样的道理，新陈代谢这个东西也不可能只管瘦不管胖，如果黄金周吃多了，胖得也就更多。
所以说，大家都一定要小心利用这段时间！过早的时候一定要想清楚自己能不能做到，决定后也尽量坚持不要暴，否则效果还不如单纯过午的哦。
有时候会有意想不到的各种突发诱惑产生，唉……
朋友家吃饭或者出去玩、包括各类饭局请客等等，这些属于外食情况。
处理的办法有两个：
一是以食素为主，喝茶为辅，让别人看见你已经吃了，这样他们就不会逼着你吃，而你也不用觉得不好意思，自己控制下量就好了。二是荤素不忌，但【每种最多只能吃一口】，这样就形成一直在吃的错觉，保持盘子不空就搞定了，同时也满足了自己某种程度的食欲。
第二种适合意志力强大的人，否则容易出纰漏。


【MC带来了黄金周，但你们别忘了MC本身就是双刃剑，同样的，它带来的黄金周就也是】，新陈代谢快了，意味着所有的速度都在提升。
【利用得好，黄金周能帮你们更快地减，利用得不好，它也能害你们更猛地肥！】
记住这句话，然后再决定你的黄金周到底要不要过早，要不要加强度。
每个人的毅力都不同，不能强行要求，但是对自己的判断一定要准确，你们首先要知道自己的底线在哪里，然后才能做出对策。