加油~~~~~~~~~~~

据说，今天北京将雨雪交加。
我爱人出差要黄昏时分才能回来，等他回来一起走的话，恐怕要泡汤。
一大早，给小朋友煮了一碗鸡汤面，送她去上辅导班后，我就反复研究附近的公园，比划着去香山脚下的植物研究所，还是自己去找天地广阔的莲石湖，抑或是朝着八大处公园出发。。。
一般情况下，我爱人禁止我自己到处乱转，好不容易逮着机会，我多想撒开脚丫子狂奔一下下。
不到9点，我收拾妥当，背好背包出门，下了楼，一看灰蒙蒙的天，以及隐约吹过来的阵阵寒风，善变的我，马上取消先前的雄心壮志，还是考察小区周围好了。
立正，向右，先探索西边。
一直走一直走，走到无路可走，就往回走。
然后站好，向右，朝南走呀走。
又没路了，好说，左拐。
最后返回小区里，划大圈划小圈，一共走了14000多步，耗掉500卡。
一点感受，小区里很大，切分成好几块。
每块的光景都不太一样，有的花团锦簇，有的简单简约。
小区里面是繁华，小区外面除了**局与税务局，看起来有些破败有些萧条，卫生状况也不是很好。
也许，这是一个发展中的区域，某年某月的某一天后，它也会像金融街一样整齐整洁，井然有序。
当天空飘起小雨滴的时候，我也差不多完成了预定的目标。
今日目标，Over.




同在北京的姐妹,加油!

谢谢宝儿~~

今天周日，上午6点就去河边慢跑1小时，9点到11点骑自行车2小时，下午在跑步机快走50分钟，凉爽的秋天，悠闲的生活，快乐的周末。戒烟第153天，快走第65天。
罗伯特．米尔是德国人，今年109岁。参加过第一次世界大战，也是德国仅存的一位参加过一战的老兵。据说，他也是目前德国最长寿的男人。
　　关于罗伯特的长寿秘诀，德国的各大报纸都曾报道过。概括起来有三条：家族中有长寿基因；喜欢简单的饮食；偶尔喝一点红葡萄酒。然而，他生活中的一些故事却常常被人忽略。前不久，德国《图片报》刊载了他二战中经历的一件事。读后，我觉得真正使他长寿的，可能不是那三点，而是其他的一些东西。
　　1940年7月，他的邻居，也是他的好朋友约索夫被送进了集中营，因为他是一名犹太人。临离开家的前一天夜里，他把自己的五万马克委托给米尔保管。他说，我走了，我的妻子和孩子，你帮我照顾好。这些钱，没谁知道，妻子、孩子都不知道。我的意思你是明白的，怕他们经不起纳粹人的折腾，说出去，连累了你。拜托了！回来后，我会报答你的。
　　约索夫被带走的第二天，他的妻子和孩子也被带走了。他们被关在了什么地方？米尔也不知道。五万马克现金，就这样留在了他的手上。为了稳妥起见，米尔以个人的名义，把钱分开存在了四家银行里，然后，他就把存折秘密地藏了起来。这件事，他也没敢告诉自己的妻子，因为他怕走漏了风声，被以窝赃罪名而枪毙。
　　可是，一等就是五年，直至二战结束，都没见到邻居的踪影。米尔想，也许他们全都死了，这笔钱看来是无法奉还了。不过，米尔依旧没有动用它们。
　　1965年，米尔68岁。他的家庭发生了一次大的变故。他与儿子联合经营的一个机械厂倒闭了。祸不单行，这一年，他的妻子还摔断了腿。为了走出生活的低谷，米尔想到了约索夫的那五万元钱。可是，就在他准备从银行里取出这笔钱的时候，他在报上看到一篇纪念反法西斯战争胜利20周年的文章，作者是安迪．约索夫。从文章回忆的内容，米尔断定，这位作者就是约索夫的小儿子。也就是说，约索夫的家人没有全部被毒死，至少他的小儿子活了下来。但是，这五万马克，约索夫的小儿子根本不知道。
　　米尔陷入了空前的矛盾之中。他说：“我一生，共有三个晚上没有睡好觉，全发生在看到那篇回忆文章之后。是归还这笔没人知道的巨款，还是拿出来拯救自己？”
　　四十年后，当记者问他，对这件事作何感想时，他感慨道：“令我骄傲的是，我选择了前者。”
　　关于米尔的故事还有许多，但是我对这个故事最感兴趣，因为它让我知道：心灵的内在安宁，才是幸福长寿最不可或缺的因素。我甚至感觉到，人们称之为良心的东西是存在的。一个人如果撒了谎，或者说隐瞒了事实，即使没有任何人知道，但他的良心会因为一清二楚而不安，这种不安会蚕食那个被人们称为“生命”的东西。

哈哈，70楼的贴图，弓 虽！

不想让今天成为最后一次。点着激情，燃烧热血，做好准备，走在路上。
安全第一，健康第一。为新的一天加油 

新的一周，新的开始，新的征程，加油！

加油~~

昨天下了一场雨，今天是个好天气。
晴空万里。
空气湿度较好，皮肤与鼻子都觉得比较舒适。
安顿一家三口吃完早饭，收拾好厨房，6：50出门，快步狂奔到地铁口。
到公司8：05分，然后下楼快走。
到8：50，累计完成9784步，消耗526卡。
大概是速度相当快，所以卡路里耗得比14000步还多。
上午任务结束，把手表摘下收妥。



今日战绩，累计完成19053步，14.16公里，干掉941个卡路里。预备4000步接济明天。同时，表扬一下，走了这么远，太了不起了。哈哈

今天学会一个知识点，7000卡=1公斤脂肪。要瘦一斤，可谓长路漫漫有得走哦：（