小基数。10月6号正式从新开始，减肥。不能在这样吃下去了，你这样永远会在不胖不瘦里转悠，你就不能光荣的下次百吗

明天正式恢复3餐.不能在过午和过早了,那样晚上只吃点蔬菜体重立马就回来,伤不起.不如吃3餐.节一下食,代谢还会快点.效果应该还好.

不能偷吃了，即使不吃零食别的菜类和主食也都要少吃不能狂吃。3天一称体重，省的天天称，不掉称就没动力了。

以前也减过只不过很久了,一直的反反减减的,也很无语.最重的时候140 吧.刚开始不知到什么过午,黄瓜鸡蛋,就3餐吃加运动.貌似那样很健康反而不容易反弹,可到120时遇到平台.缓了半年.进了贴吧.开始过午和黄瓜鸡蛋.可是.体重也开始反复了.无语.

女人就是麻烦,即使胃小了,可是遇到特殊期,食欲还是很旺的,控制都控制不了.明天开始一定要在理智起来不能在这么堕落了.大话和朋友都说了,说自己要下百,迟迟的没有下.看别人都一次成功了,你呢还在53和54之间转悠不自卑吗.

第一目标先到52,5斤肉,不信掉不了.给自己10天时间,到姨妈来的之前必须52.相信自己可以做到.姨妈不提前的话,应该16来.明天开始到计时

锁骨明显的运动： 闲时可以作肩膀运动，两边肩膀先轮换着上下运动，各30次；然后再两边肩膀同时作30次前后运动，特别是向前作运动时，要做到露出锁骨上面的“酒窝”为止，但一定要注意向后舒展肩膀，免得肩膀过渡劳累。 通过四周以上的练习，你会发现自己的锁骨很明显，而且旁边赘肉很少呢！ 另外还可以通过穿一字领的衣服来露出你的锁骨啊

明天开始运动的安排。中午 晚上个半个小时的呼啦圈
原地蹦 60个为一组，每天最少做2组
半蹲20个为一组 最少1组
金鸡独立 尽力而为
拉伸举哑铃每天比坐。

减肥最大的敌人，往往是自己。
我们总是有众多借口让自己放纵；我们总是会找很多不堪的词汇辱骂自己；我们总是缩在自卑的角落忘记给自己鼓励。
这些我们统统都不要！
我们要明确自己的目标，朝着这个目标迈进。
想放纵的时候，想想自己离目标还有多远，坚持一下就离它又近一些，放纵之后又会离他远一些。
不小心放纵之后，不停的责怪自己，说自己是猪，说自己永远减不下，说自己要么瘦要么去死。不需要这样，真的不需要。
减肥的路上不可能一帆风顺，我们的心情不可能一直平稳淡定。既然错了，那就从哪里跌倒就从哪里爬起来，再继续努力便是，把停滞的步伐继续带动。
不能自暴自弃，沉陷下去，感到无助的时候就到吧里看看励志的帖子~向姐妹们寻求帮助。
没错，胖的人总是比瘦的人自卑很多。但是不代表我们永远是被人嘲笑被人遗忘的胖子。所以只要瘦一点，就要给自己鼓励！告诉自己我又可以多了一份自信！让自信的阳光逐渐照射进自卑的角落。
没人能帮你减肥，只有你自己控制自己的嘴，自己战胜自己的食欲，才能成功。
想要蜕变，就自己加油！


今天早上起来54.2 早上起来300毫升的热水。郑多燕10分钟呼啦圈20分钟。

早上一杯红糖姜水冲鸡蛋.

一会消化消化。做点简单的运动

老公和孩子在吃鱼片我这猪也想吃，想想你早上吃完了猪，馋什么馋，吃一口胖2斤。你永远做猪吧

想吃时你摸摸你的肚子.和大腿都是肥肉还是割肉吃吧