最近太累，没有刻意控制饮食呢，，唉，借口，借口。。。，，

早上好啊！

今天的饮食报在这一楼！

姐妹私心话：
1、减肥一定要杜绝的食物有：油炸类，糕点类，罐头类，腌制类，高糖类......
2、减肥的时候一定要多喝水，不要等渴了再喝
3、很多了问我减肥方法，虽然吧里都一一记入了，但是有的人会觉得翻页看很累，我在这里总结一下：最开始的时候我是过午不食：食谱一般是：早上一个鸡蛋一碗豆腐脑，中午：半碗米饭，鱼菜若干（八分饱），晚上：蜂蜜水/西红柿/黄瓜/水煮菜/或者没有（任选一种）6分饱，后来转变为：早上新鲜的蔬菜水果，中午同上，晚上：会吃菜以及米饭（7分饱），现在：已经变为小基数，我的食谱是：早上新鲜的蔬果，中午水煮菜一大碗（可放豆类，淀粉类的食物），晚上有时和中午一样，有时不吃。
4、运动：减肥操，走路，运动其实无所谓是什么，只要是有氧的，并且坚持40分钟以上即可！
5、饮食：偶尔暴一下无所谓，当然最好不要，因为暴了一次你便会常常想暴，减肥的妹子这点应该懂的！
6、你要选择一种方法坚持一个月以上才有效果，不推荐绝食，总之，咬牙坚持就会成功
7、最后，减肥成功后复食很重要，这点我深有体会，不好好复食，你会胖回来并且比原来更胖！不是吓唬大家！


大家减肥有什么苦恼，或者想暴的时候就去群里聊聊天吧！有时候也许会没有人，不过大家要互相谅解，因为大家还是有自己的事要做的！我最后一次发QQ号了，前面也发过，不过难找啊！我再发一次大家有需要就加，没需要的话就不加，因为群里不能帮你减肥最多就是大家交流的地方！253830904

吃超市买的罐装的八宝粥可以不？当主食

我身高158.体重112，我叫然然，目标体重95

减肥的同志们：
你们敢早晚吃的少，中午吃的多吗，一般减肥的人习惯晚上爆，其实晚上爆不如中午爆，中午吃饱点，晚上就不要吃了，这就是毅力啊，不管减不减肥，晚上都要少吃和不要吃夜宵
大多数减肥者都是要么坚持的好好的，要么一爆就躲在家里不出来，直到把胃塞满为止，然后就躺在床上无所事事！亲们，爆了就爆了，没必要自暴自弃，要多出来走走，运动消化一下！然后接着减肥！
胖子大多数很悲哀，除非，你不拍别人的指指点点，不需要穿大家觉得漂亮的衣服，或者有一个爱你的男朋友，只爱你的内心，不在乎你的身材，或者你胖了依旧美的像杨贵妃那样，又或者你充满自信从满智慧，没有的话，你有什么权利还依旧胖着！胖子不是没前途，而是你自己觉得胖了就做什么事情都不自信了，你们说对吗？

死也要瘦，瘦吧，我一定能瘦，相信自己，坚持下去，晚上坚决不吃东西了，只喝点水，好吗？？
因为胖，受了多少委屈？
嘲笑？
他不是也嫌我胖了吗？ 我一定要减下来，下定决心，没有办不到的事情 ，愿意一直被嘲笑吗？？ 瘦子总是受那么多优待，为什么我这么犯贱。。。总是吃，吃，吃 你就一直丑下去吧，你得到的都是讥讽，别人的讥讽，永远抬不起头来。

今天去把工作辞了，以后可以更好的减肥了，就不会有同事聚餐了...中午不想吃饭的时候就可以不吃，不用在找借口不去吃饭了...在找到新工作之前先把体重减下来，写真已经定下来了，等下百了我就去拍...

现在喜欢慢跑步，可以一边说话一边运动感觉时间就过去了...我好想好像不怎么喜欢特地的运动，总是坚持不下来...

今天早晨一杯豆浆，两片土司，中午半碗米饭，一份青菜，运动么就刚刚跑了半个多小时，，，啦啦啦 去洗澡。